en
Få den søvnen du trenger. The National Sleep Foundation anbefaler mellom syv til ni timers søvn hver natt for friske voksne. Når du er sliten og svak, er det mer sannsynlig å treffe snooze-knappen og offer øvelse for noen flere minutter Lukker øynene før arbeid. Ved å gi deg selv en sengetid - og en wake-up call - kan du sørge for at du er uthvilt og klar til å gå
2
Prep så mye som mulig kvelden før.. Når planen er stramt, kan du droppe trening for å gi deg selv mer tid til prep for arbeid. I stedet legge ut dine treningsklær kvelden før, prep en sunn frokost - antyder American Heart Association komplekse karbohydrater før trening - og fylle vannflasken før du går til sengs. På den måten, det er ingen unnskyldninger når du våkner opp i morgen - du må bare ta tak i ting og gå
3
Gi deg selv den tiden du trenger for å komme opp, trene. og gjør deg klar for arbeid. The Centers for Disease Control and Prevention antyder at friske voksne får 30 minutter med kardio trening fem dager i uken, pluss 2-3 dager med styrketrening. Hvis du planlegger for 45 minutter med oppvarming, trening og kjøle ned, kan du bedre planlegge hele morgenen for å komme til arbeid på gang.
4
Pakke en smart gym bag. Du kommer til å trenge å dusje uansett - grip arbeid slitasje og dine dusj produkter og gjør deg klar for arbeid på treningsstudio for å spare tid. Du kan også holde tørr shampoo på hånden - en rask støvtørking før dusjen, og du trenger ikke å re-gjøre håret for dagen. Dette kutter ut den tiden det tar å gå hjem, dusje og skifte for arbeid. Hvis du trenger å dra hjem først, effektivisere prosessen og har alle dine arbeidsklær klar til å gå.
5
Bygg din trening rutine rundt noe du virkelig elsker. Hvis du hater kjører, er du sannsynligvis ikke kommer til å dra deg selv ut av sengen for å treffe fortauet når du kan sove. Prøv heller en tidlig spin klasse med et par venner eller treffe bassenget for noen runder hvis du foretrekker det. Å ha noe som du ser frem til å går langt i å motivere deg til å planlegge dagen rundt trening.