Fedme er et stort helseproblem i USA, og både kosthold og mosjon spiller en viktig rolle i å hjelpe folk administrere sin vekt. For å opprettholde en sunn vekt, må de kalorier du forbruker tilsvare kalorier du expend under fysisk aktivitet. De fleste amerikanere spiser mer kalorier enn de bruker, og større waistlines er ett synlig resultat. Folk som har lykkes mistet vekt og holdt den av for mer enn fem år følge en lav-kalori, lav-fett diett og mosjon regime de fleste dagene i uken.
Heart Health
Hva du spiser og hvordan du trener påvirker også ditt hjerte helse, som omfatter kolesterolnivå og blodtrykk. Hyppig aerob trening kan øke HDL kolesterol - det gode kolesterolet - med 5 prosent i to måneder, ifølge MayoClinic.com. I tillegg, inkludert hjerte-mer sunne fettstoffer, slik som olivenolje og peanøttolje, kan forbedre den anti-inflammatorisk innvirkning av HDL-kolesterol. Regelmessig mosjon og et sunt kosthold som begrenser mat høyt i mettet fett og inneholder rikelig med frukt og grønnsaker bidrar også til lavere dårlige kolesterolet (LDL), triglyserider og blodtrykk.
Bone Strength
gjøre smarte matvalg og få riktig type trening også fordeler bein styrke. Å holde bein sunn og sterk, bør kostholdet inneholde matvarer som er beriket med kalsium, som yoghurt og grønne bladgrønnsaker, og vitamin D, for eksempel meieriprodukter og egg. Vektbærende øvelser som turgåing eller jogging og muskel-styrke øvelser som vektløfting bygge bentetthet.
Mood
hvis du føler deg litt ned eller stresset, du kan være lurt å gå en tur. Regelmessig mosjon frigir kjemikalier i hjernen som gjør at du føler deg glad og mer avslappet. Å spise et måltid som inneholder et karbohydrat, for eksempel en bakt søtpotet, og et protein, som for eksempel grillet kyllingbryst, stimulerer et signalstoff som heter serotonin, som bidrar til at du føler deg mer avslappet og sover bedre. Og når du spiser sunt og får regelmessig mosjon du ser bedre, noe som øker din selvtillit og selvfølelse.