p Hvis din primære fitness mål er å miste vekt, bør din trening diett inkludere øvelser som forbrenner kalorier raskt. Aerobic øvelser er nøkkelen, bemerker Harvard Medical School. I denne type trening, du bruker mange store muskelgrupper samtidig og heve pulsen. Når du konsekvent kan brenne flere kalorier enn du spiser og drikker, vil du forbrenne fett å føre til vekttap. MayoClinic.com bemerker at brenning 3500 kalorier vil resultere i en halvkilo fett tap.
Rider forbrenning
Ifølge Harvard Medical School, en 155-kilos person vil brenne 186 kalorier i løpet av en 30-minutters trening på en rytter, mens en 185-kilos person vil brenne 222 kalorier i løpet av en treningsøkt av samme varighet. Denne frekvensen av å brenne kalorier er relativt lav, skolens notater du vil brenne kalorier på samme hastighet mens du spiller softball, kajakkpadling, skateboarding og gå på 4,5 km /h
Rider Weight Loss <. br>
Fordi en treningsøkt på rider forbrenner kalorier på en relativt lav rente, er det ikke den mest effektive måten å trene for å gå ned i vekt. Teoretisk sett kan du bruke denne tilnærmingen for å miste vekt, men du vil sannsynligvis behovet for å bruke maskinen for en betydelig mengde tid hver dag og aggressivt kutte ned på kaloriinntaket. Hvis du har dårlig tid eller har ambisiøse vekt-tap mål, vil en mer energisk treningsøkt som jogging på en tredemølle føre til raskere resultater, American Council on Exercise notater.
Rider Fordeler
Selv om de ikke hjelpe deg å forbrenne kalorier så raskt som andre typer treningsapparater, strøm ryttere har en rekke fordeler. De gir en lav-effekt trening, noe som gjør dem egnet for de med kneproblemer. Disse maskinene er ofte utstyrt med en data skjerm som lar deg overvåke lengden og intensiteten på treningen. Aerobic trening du få ved å bruke maskinen fører til flere helsefordeler, inkludert bygge et sterkere hjerte-systemet, øke immunforsvaret og heve humøret.