Når du arbeider ut, frigir kroppen et kjemikalie som kalles endorfiner. Hjernen din har nervecellen reseptorer som reagerer med endorfiner å produsere behagelige følelser. Generelt kan endorfiner gi en følelse av glede eller tilfredshet, som ligner på morfin bortsett fra uten avhengighet. De reduserer også hjernens følelsen av smerte og kan fungere som milde beroligende midler. Faktisk løperens høy følelse av at noen løpere erfaring mens du trener er et resultat av endorfiner i hjernen.
Menn og kvinner
Både menn og kvinner dra nytte av endorfin-raising bivirkning av trening. Generelt har menn høyere endorfin nivå enn kvinner. Men når begge er trener, kan deres endorfin nivå være lik. Fordi kvinner heve endorfin nivå mer, kan de oppleve litt bedre opplevelser enn menn. Men begge kjønn oppleve en svekkelse av depresjon når de trener. Faktisk, som lider av depresjon - til og med alvorlig depresjon - kan løfte sin depresjon med utøvelse like godt som med antidepressiva. For både menn og kvinner, de gruppene som trener er også mindre sannsynlighet for å tilbakefall til depresjon senere. Bare 30 minutter med rask, cardio trening tre ganger i uken kan gi dette resultatet.
PMS
Kvinner får en ekstra utbytte av øvelsen-baserte endorfin slipper å lessening emosjonelle PMS symptomer. Kvinnelige idrettsutøvere har en tendens til å lide mindre PMS-symptomer. Rush av endorfiner, kombinert med økte hormonnivåer i blodet, kan løfte stemningen og motvirke humørsvingninger og depresjon som kan følge PMS. Den beroligende effekten fra endorfiner frigjøres under trening kan også motvirke stress. Kvinner som er stresset har høyere risiko for å lide emosjonelle PMS symptomer.
Graviditet
kvinner også nyte reduserte problemer under svangerskapet, takket være utgivelsen av endorfiner fra trening. Dette er en av grunnene til at gravide kvinner oppfordres til å fortsette lett trening gjennom hele svangerskapet, så lenge de ikke er høy risiko på grunn av andre helsemessige problemer. Endorfiner hjelpe opplever gravide kvinner færre humørsvingninger, sover bedre og føler seg mer innhold generelt. Angst, humør forstyrrelser og søvnløshet er alle problemer som mange gravide kvinner står overfor.