En kettlebell er en del av øvelsen utstyr som er en liten rund kanon, vanligvis laget av jern, med et håndtak på toppen av det. Kettlebells kan være ganske kostbar avhengig av vekten du velger (kostnaden er høyere jo tyngre de får). Hvis du vil omgå den ekstra kostnaden som påløper ved å kjøpe en kettlebell for å gjøre en denne type trening, gjøre en kettlebell selv. De grunnleggende kravene er en vekt og et håndtak. Bruk en manual på noe behagelig størrelse for din form og feste et håndtak til det. Finn et håndtak du kan godt trene med eller pakk den med et sklisikkert materiale. Du trenger:
manualer
Målebånd
Rope
Saks
PVC-rør i et håndtak form
håndtak (hvis du ikke bruker PVC)
Duct tape eller hockey tape

Vis flere instruksjoner
en

Legg ut dine forsyninger. Klipp en lengde av tau lenge nok til å snøre gjennom røret, med nok igjen til å lage en knute rundt hver ende av dumbbell.
2

Lace tauet gjennom røret. La en jevn mengde tau henge ut på hver side av røret.
3

Sett røret ved siden av dumbbell og begynne å binde tauet og rør kombinasjon til den ene enden av dumbbell. Bruk en sterk knute som et stikk knute eller et åttetall knute for å sikre håndtaket og rør bo sammen.
4

Gi det en slepebåt å sikre at det er trygt. Dra tauet svært stramt og begynne knyting den andre siden, holde tauet stramt så det er ingen slakk mellom dumbbell og håndtaket.
5

Wrap håndtaket i duct tape eller hockey tape for å lage en glatte håndtak og et solid stykke. Du må kanskje pakke det flere ganger før det føles riktig.