Trening maskiner er utviklet for å tillate deg å utføre en rekke forskjellige øvelser uten nødvendigheten av å ha en masse tungvint utstyr. Healthrider er ett selskap som produserer slike maskiner, som aerobic Rider. Du kan følge noen av dine favoritt treningsøkter og øvelser ved hjelp av Rider bare ved å følge de samme grunnleggende instruksjoner. Etter at du montere maskinen ut av boksen, kan du bare kjøre gjennom trinnene før hver treningsøkt. Instruksjoner
en

Juster setet til en passende setting for din høyde ved å løsne bolten under setet og stramme det når salen er i riktig posisjon. Du bør sitte så du Ben er avslappet og rett når styret trukket inn i magen din.
2

Legg til så mange vekter som treningen krever på pinnen på innlegget under setet. Trekk av klippet holder platene på plass for å legge til flere, og erstatte klippet når du har lagt nok plater.
3

Sit skrevs over Aerobic Rider med rett rygg. Utvid armene horisontalt foran deg med hendene håndflatene ned på styret.
4

Sett føttene flatt på de lavere pedalene slik at lårene er rette og parallelle med bakken. Leggene bør være vertikal og rett, mens føttene peker opp i en 45-graders vinkel.
5

Utfør alle dine øvelser fra denne startposisjonen, tilbake til det etter hvert sett.