Her er flere øvelser for å utvikle total egnethet for løpere . De kan også overdrive forskjellige aspekter av den løpende bevegelse , samt isolere og arbeide de bestemte muskler som er involvert . De kan potensielt forbedre din kjører tid . Instruksjoner
en

det første settet med øvelser i " hvordan du gjør Running Drills å øke hastighet og effektivitet " ( se Beslektede eHows ) . Deretter legge disse.
2

Prøv høy kne gange. Dette er en overdrevet sprint bevegelse gjort i slow motion . Stige opp på tærne , låse anklene og lene seg litt fremover . Løft benet så høyt som komfortabelt mulig. Bruk armene i driften bevegelse. Dette er en vanskelig øvelse , så gå ikke mer enn 30 til 40 meter om gangen .
3

høy kne jogging . Dette er den samme øvelsen som høy kne gange, bare du er jogging. Det er fortsatt gjøres i slow motion . Du vil se ut som du steilende . Hælen ikke berører bakken. Dekker ikke mer enn 30 til 40 meter om gangen .
4

må stå lange hopp. Begynn med føttene plassert sammen flatt på bakken . Hoppe frem med føttene sammen , utvide bena fra hoften til tærne . Bruk armene til å bidra til å drive deg. Gjør dette i 30 meter forover og 30 meter rygg.