Roing utøve maskiner gir en intens kardiovaskulær trening. Dette styrker det kardiovaskulære systemet, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, løfter stemningen, og senker kolesterol og blodtrykk, blant mange andre helsefordeler. Fordi romaskiner krever ingen underkroppen aktivitet, er en kardiovaskulær trening mulig når leg eller andre lavere kroppen skader forårsake fitness tilbakeslag.
Egenskaper
Romaskin varierer fra lav- tech maskiner som bare gir et håndtak for å trekke og en bevegelig sete, til høyteknologiske maskiner som viser puls, kalorier brent, tilby forskjellige motstand innstillinger og til og med personlige fans. Low-tech versjoner har som regel motstand innstillinger som justeres pre-workout, mens de høyteknologiske versjoner tillate motstand endringer med et trykk på en knapp. Selv de lavere-tech romaskiner gi intense treningsøktene, er alt som skal til brukeren innsats.
Misforståelser
Mange mener at roing treningsapparatene tilby mer av en styrke trening enn en kardiovaskulær trening. Imidlertid er roing en tøff trening som bygger muskler i overkroppen samtidig som det gir en tøff kondisjonsøkt.
Hensyn
Før du begynner på et treningsprogram, bør du oppsøke lege. En lege bør vurdere visse helseproblemer, spesielt hjerte problemer, før du begynner på et fitness aktiviteter. Kontroller at det er nok plass til en romaskin før du kjøper en. Forrige arm, skulder eller ryggskader kan gjøre ved hjelp av en romaskin vanskelig. For å avgjøre om en tidligere skade eliminerer muligheten for å bruke en romaskin, ta kontakt med en lege, fysioterapeut eller idrettsmedisin spesialist. Prøv et gulv modell i en butikk før du kjøper en romaskin for å sikre at det ikke irritere tidligere skader.
Effects
hjelp av en romaskin jevnlig fører til økt kondisjon nivåer, bedre generell helse og vekttap. Når det kombineres med sunn mat, mosjon på en romaskin føre til en lengre, lykkeligere, sunnere liv.