Riktig pusteteknikk kan forbedre sang og fysisk evne og kan bidra til å bekjempe stress. Som du alder, kan du oppleve en reduksjon i muskel-serien, som kan påvirke din lungekapasitet, og du kan ha utviklet dårlig pust vaner. Dette reduserte kapasiteten kan påvirke blodet oksygen nivåer, noe som kan ha en negativ effekt på både helse og din energi nivå. Pusteøvelser kan hjelpe deg å lære bedre pust vaner og øke lungekapasiteten. Instruksjoner
en

Lær å bruke pessar, store muskler under lungene som beveger seg i lungene, som du puster inn og ut. Når du slentre og puste grunt, trenger du ikke bruke pessar fullt. Sitte rett opp eller ligge flatt på ryggen. Bruk hendene til å føle hvordan magen beveger seg, rett under brystkasse din. Øv puste dypt, regelmessige åndedrag som utvider magen og brystet. Pust ut, kontrahering magen og brystet. Øv på puste og exhaling sakte, noe som gjør at du puster inn og ut så fullstendig som mulig.
2

Øve på å bruke pusten til å skape og opprettholde en god. Lyden kan være en jevn notat, hvis du synger, eller en summing. Formålet er å bidra til å kontrollere en langsom, jevn og full puster. Tell sakte som du puster ut og gjøre lyden, for å finne en behagelig lengde for puster din, og praksis gjør din puster alle gå til som teller.
3

Innånding gjennom nesen og pust ut gjennom munnen din er en annen viktig teknikk for å øve. Denne teknikken kan hjelpe deg under trening, som en ekstra bonus, puste inn gjennom nesen hjelper kjølig hjernen din, som vil kutte ned på improvisert gjesping. Igjen, må du kanskje øve dette ved å sitte rett opp eller ligge flatt.