En tilbakelent sykkel plasserer rytteren tilbake i sittende stilling i stedet for straddled posisjonen til en tradisjonell sykkel. Fordelen med dette er betydelig mindre press på nedre del av rygg og nakke, samt fordele vekten over dine setemusklene. Mens tilbakelent stilling kan virke avslappet, omfanget av bevegelse sammenlignes med en tradisjonell sykkel, og du kan oppnå de samme treningen fordeler.
Resistance
Mest tilbakelent sykler tilby programmert trening som simulerer sykler i oppoverbakke. Denne typen styrketrening bygger muskler og styrke samtidig aktivere det kardiovaskulære systemet og øke hjertefrekvensen. Den sittende stilling gir deg muligheten til å legge til gratis-weight øvelser trygt å aktivere overkroppen mens du pedal. Flytte setet frem til pedal med litt flere bøyde knær aktiverer magemusklene mer, noe som gir deg en full core trening.
Cardio
Som tradisjonelle ergometersykler , tilbakelent sykler tillate deg å øke og redusere motstanden til hastighet eller redusere tråkkfrekvensen. Fartsovertredelse tråkkfrekvensen kan øke hjertefrekvensen til en fettforbrennende nivå, øker motstanden og syklet saktere kan bidra til å bygge lange, magre muskler. Up-tempo treningsøkter kan etterligne bevegelsene og høste fordelene av å spinne treningsøkter.
Alle fitness nivåer
Tilbakelent sykler er passende for alle fitness nivåer. Den sittende stilling gir deg full kontroll over innsatsen på treningen. En nybegynner kan begynne langsomt, kan whiler et høyt nivå idrettsutøver hoppe rett inn i en høy hjerte-rate spinn.