Gratis stepping er den enkleste øvelsen for å lære på mini ski stepper. Bare plassere føttene på pedalene, bøy knærne litt og begynne å tråkke. Trykk ned med høyre fot som venstre pedal kommer opp, og trykk ned med venstre fot. Svinge armene frem og tilbake for å plukke opp fart. Jo høyere du svinger armene jo raskere du kan gå. Hvis du er strengt utfører denne øvelsen, prøv å trene i 15 til 30 minutter. Gradvis bygge opp tempoet ditt som du øker din utholdenhet. I tillegg til de kardiovaskulære fordeler, bygger gratis stepping ben styrke og vil hjelpe tone baken. En annen variant til gratis stepping er leg øvelsen er knebøy. Å utføre knebøy, bøy knærne litt mer, slik at du legger mer spenning på quadriceps eller lårmusklene. Fortsett å tråkke på denne måten i flere minutter.
Skulder øvelser
Grab begge motstand band i hver hånd. Step ned med venstre fot og samtidig utvide din venstre arm over hodet, presser opp på håndtaket på motstand band. Senk venstre arm, trappe ned med høyre fot, og heve høyre skade overhead. Start ut sakte til du utvikler en rytme, deretter gradvis øke hastigheten. Fortsett stepping og vekslende armene til du er omstendelig. Deretter holder begge håndtakene på hver side. Step ned med begge føtter, og sakte løfter begge armene utover og opp til skulderhøyde. Step ned med den andre foten og senke armene. Fortsett til skuldrene er slitne. Det spiller ingen rolle om du går ned med høyre eller venstre fot mens du løfter armene. Nøkkelen er å heve armene med ett trinn og senke dem med neste. Denne øvelsen fungerer også triceps på baksiden av armen.
Bicepsen Exercise
Du kan også trene biceps eller foran på armen med mini ski stepper. Start ut ved å holde begge håndtak av motstanden bandet på din side med begge armene helt ut. Hold hver håndtak med håndflatene vendt fremover. Step ned med høyre fot, og trekke eller krølle bandet opp med høyre hånd. Krølle bandet mot din høyre skulder ved å flytte bare underarmen, holde overarmen mot din side. Senk høyre hånd, trappe ned med venstre fot, og krølle din venstre arm opp. Gjør denne øvelsen til armene er slitne.