Dips er en av de mest effektive øvelsene for å utvikle størrelse, styrke og utholdenhet i triceps, skuldre og bryst. En dip standen er liten og kan lagres enkelt. Du kan lage en dukkert stativ for mye mindre enn en butikk-kjøpte. Du trenger:
Tre 1-1/4 tommers PVC-rør 10 fot lengde
Seks 1-1/4 tommers PVC albuene
To 1-1/4 tommers PVC tees
Vis flere instruksjoner
en

Kutt PVC rør inn de riktige brikker bruker en PVC cutter. To av de 10 fots stykker bør kuttes i tre 36 cm biter og to 6 tommers stykker. Den siste brikken bør kuttes til 24 inches i lengde.
2

inn en albue i begge ender av den 24 tommers stykke. Plasser en 36 tommers stykke inn i hver albue. Dette vil danne baksiden av stativet.
3

Plasser albuene på toppen av de 36 tommers biter.
4

Plasser 36 tommers biter i albuene og sikre albuene på slutten av disse brikkene.
5

Plasser 36 tommers stykker i disse albuene. Plasser tees på bunnen av disse - dette vil være foran
6

Plasser seks tommers biter i begge ender av hver tee.. Disse brikkene vil bidra til å stabilisere foten. På dette punktet bør du har koblet 11 stykker av PVC-rør for å danne denne dukkert stativ.