På en elliptisk, intensitet kan varieres ved å øke motstanden (noe som gjør maskinen hardere for å pumpe) og hastighet (bestemt av den enkelte). En 190-kilos individuelle forbrenner ca 490 kalorier i løpet av en 30-minutters økt på elliptiske.
Tredemølle
tredemølle intensitet bestemmes av hastighet og stigning. Begge kan settes av den enkelte. En 190-kilos person forbrenner ca 364 kalorier kjører på en tredemølle uten stigning på fem miles per time. Skråning øker betydelig kalori brenne.
Pros
En ellipsetrener gir en jevnere bevegelse og utøver mindre stress på leddene. Tredemølle treningen er lettere å kontrollere ved å øke hastighet og stigning.
Cons
Et individ må presse seg selv for å nå maksimal anstrengelse nivået på en elliptisk trener. Det er lettere å "gå gjennom bevegelser" enn på en tredemølle. Tredemøller er ikke anbefalt for personer med problemområder knær eller ledd.
Vekttap
Å miste ett pund, må en person forbrenne 3500 kalorier mer enn blir tatt av mat .