elliptiske maskiner gir brukerne en lav-effekt trening som kan hjelpe dem å miste vekt , styrke deres hjerter , øke utholdenhet og redusere tretthet . Forskere ved Mayo Clinic sier at folk engasjere seg i regelmessig aerob trening som elliptiske trening kan leve lenger . Fordeler

elliptiske maskiner tilbyr en stor aerob trening. En annen fordel, ifølge Mayo Clinic , er at du bruker den gir mindre belastning på hofter , knær og rygg . Mange elliptiske maskiner tillate folk å jobbe andre muskler fordi de kan pedal maskinen i revers , disse maskinene er utstyrt med overkroppen håndterer tillate folk å jobbe armene mens du arbeider bena
Funksjoner
< . br>

"Consumer Reports " beskriver elliptiske maskiner som en mellomting mellom en trapp klatrer og en ski maskin som folk kan stå på og pedal . Mange kommer med en hjerte- monitor og pedal arm sikkerhetsnål for å hjelpe barnet -bevis maskinen. Mange ellipticals har også elektronisk programmering tillater brukere å justere stigningen mens du trener .
Hensyn

For å få en effektiv treningsøkt fra en elliptisk maskin , folk bør opprettholde god holdning og la deres underkroppen støtte deres vekt. Oppnå god holdning ved å holde skuldrene tilbake , hodet opp og magemusklene stramt.