Treningsutstyr kommer i mange forskjellige former og størrelser, og er også tilgjengelig i flere prisklasser. Multiple-formål utøve maskiner kan kjøre tusenvis av dollar, mens et enkelt vekt kan være bare noen få dollar. En av de enkleste stykker av treningsutstyr som ofte går oversett er den tennisball. Mens tennis er åpenbart en fitness aktivitet, kan ballen i seg selv brukes til en rekke øvelser som styrker grep og underarm muskler samtidig forbedre øye-hånd koordinasjon. Instruksjoner
en

Plasser en tennis ball i hver hånd og klem dem i fem sekunder så hardt du kan og deretter slappe av i fem sekunder. Gjenta minst 10 repetisjoner. Dette vil øke grep styrke og arbeide underarmen muskler. Det er også en effektiv øvelse for å gjøre når du ser på TV.
2

Kaste en tennis ball mot en vegg med en hånd og deretter ta det på returen med samme hånd. Slå ballen til den andre siden og gjenta. Dette er svært nyttig for øye-hånd koordinasjon og kan også jobbe på fotarbeid og balanse når du flytter til fange ballen.
3

sjonglere to tennisballer ved å kaste en ball opp i luften og deretter den andre ballen fra venstre til høyre hånd. Som den første ballen kommer ned, ta den med venstre hånd mens du kaster den andre ballen opp i luften med høyre. Gjenta og legge til flere baller som du blir mer komfortabel. Dette forbedrer også øye-hånd koordinasjon samtidig jobbe skuldrene ettersom armene er stadig i bevegelse.
4

Bounce en tennisball på gulvet med en hånd og deretter den andre. Gjenta i fem minutter. Nøkkelen er å drible tennis ball som en mini-basketball og ikke fange den.
5

Bounce en tennisball av hånden i luften og deretter sprette den med andre som det kommer ned igjen og alternative hender. Målet er å holde ballen i å gå så lenge som mulig uten at det faller og å flytte hendene så fort som mulig. Dette er bra for skuldrene samt reflekser og balanse.
6

Roll en tennisball inn i noen ømme muskler til å slappe av dem og strekke dem ut.