p Som er tilfellet med noen form for trening, avhenger av mengden kalorier brent på faktorer som kroppsvekt og intensiteten av øvelsen. Lys sykling utendørs, mellom 10 og 12 miles per time, brannsår rundt 350 kalorier per time for en 130-kilos person. Til sammenligning, brenner lys stasjonær sykling rundt 325 kalorier per time for samme person. Moderat utendørs sykling, mellom 12 og 14 kilometer i timen, brannsår 472 kalorier per time for en 130-kilos person, men bare 413 kalorier for den samme personen sykling moderat hardt på en stasjonær sykkel.
Forskjeller i forbrenning
Generelt brenner sykling utendørs litt mer kalorier enn sykling på en stillestående sykkel - av tre grunner. Først sykling utenfor betyr ofte takle åsene tidvis; sammenlignet med en stasjonær sykkel i treningsstudio, disse utendørs hills krever mer innsats fra den gjennomsnittlige rytter. Dernest, når sykling utenfor, fremover genererer noen luftmotstanden, noe som øker den kraft som trengs for å bevege seg fremover. Til slutt, sykling utenfor innebærer ofte endringer i terrenget, og mindre jevn bakken kan øke kraften som trengs for å opprettholde samme hastighet.
Spinningtimer
Et unntak til "utendørs sykling forbrenner mer kalorier enn stasjonær sykling" regelen Spinning, eller finnes det spinningtimer. Spinningtimer blir undervist av instruktører som er fokusert på å gi alle deltakerne en utfordrende treningsøkt. Syklene er designet for å gi en intens trening som utnyttet innendørs innstillingen ved at rytterne å fokusere på opplæring og tenkemåte. Instruktører trener deltakerne på hvordan du bruker motstanden knotten på sykkelen for å øke mengden av innsatsen som trengs for å pedal. Disse klassene ofte oppnå en høyere hjertefrekvens og brenne så mange eller flere kalorier enn sykling utendørs.
Forbrenning og vekttap
Når man sammenligner moduser av øvelsen, kan det hjelpe å vite forholdet mellom kalorier forbrent og vekt tapt. Å miste 3500 kalorier tilsvarer omtrent en kilo fett. Men hvis du brenner 3500 kalorier via trening, kan du ikke miste en faktisk pund fordi øvelsen bygger muskelmasse, noe som påvirker resultatene du ser på skalaen.