Joint Impact
En av de viktigste grunnene folk bruker elliptiske maskiner og trapp stepper er å redusere virkningen at cardio aktivitet steder på leddene. Løping og gåing er to av de mest vanlige cardio aktiviteter, men begge involverer løfte føttene opp fra bakken og tråkke ned, noe som skaper kraft som må tas opp etter føttene og leggene. Både elliptiske trenere og trapp stepper har lav felles innvirkning fordi føttene er plantet på pedaler til alle tider. Mellom de to, kan Stepmaskiner føre til mer stress på leddene siden knær må bøye dypere under stepping bevegelse.
Muscle Bruk
elliptiske trenere har pedaler som beveger seg i en bevegelse som er en hybrid av løping og sykling, resulterer som i en øvelse som ligner både som fungerer alle de store muskelgruppene i bena. Ellipticals har også arm håndterer at brukeren kan pumpe å jobbe armene. Belastningen på musklene ved bruk av elliptiske trenere har en tendens til å være lavere enn Stepmaskiner, som kan dekk bena raskere siden de beveger seg i en opp og ned bevegelse snarere enn en frem og tilbake bevegelse. I tillegg trenger Stepmaskiner ikke innebære håndtak som fungerer armene.
Vekttap
Elliptiske trenere og trapp stepper er både vanlige maskiner ansatt av folk som ønsker å fremme calorie brenning og vekttap gjennom cardio aktivitet. Mengden kalorier brent på en av maskinene vil avhenge av intensiteten på treningen, men kaloriforbrenningen er sannsynlig å være lik løping eller sykling. Mange workout maskiner vise kalori brennende estimater. Siden elliptiske trenere har en tendens til å være lettere på leggmusklene og spre treningen til armene, kan de virke lettere å bruke enn Stepmaskiner, slik at treningsøktene til å vare lenger og resulterer i mer kalorier brent og bedre vekttap resultater.
Safety
Både elliptiske maskiner og trapp stepper er veldig trygge trening maskiner i forhold til lignende trening enheter som tredemøller og selv ergometersykler. På en tredemølle, hvis brukeren turer eller går for langt tilbake på beltet, kan føre til alvorlige skader. På enkelte ergometersykler, hvis pedalene beveger seg veldig fort og føttene kommer av pedalene, kan de hvirvlende pedaler slå en fot og forårsake skade. Siden føttene er plantet på pedalene ved hjelp ellipticals og trapp stepper, er sjansen for å falle lavt. En god trapp stepper vil også ha rails rundt pedalene for støtte.
Alternatives
Elliptiske trenere tilbyr en unik trening som ikke kan etterlignet ved å gjøre andre typer oppgaver. Stair klatrere, derimot, er designet for å speile trening som man ville få fra å reise opp trapper. Mange foretrekker å kjøre opp og ned faktiske trapper i stedet for å bruke en trapp stepper, og for de uten gym medlemskap, klatring virkelige trapper presenterer et gratis og lett tilgjengelig alternativ til å bruke en trapp stepper maskin.