The Weider 8510 er en liten, hjem gym. Den har en oppreist benk med fem treningsøkter stasjoner: Trykk armer, butterfly armer, ben spak, høy trinse og lav trinse. Dette Weider gym inkluderer også en lat bar, forlengelse kjede og en nylon håndtak. Vektblokker tilbyr opptil 209 lpounds av motstand. Den 8510 har mer mosjon alternativer for overkroppen enn underkroppen, men du kan fortsatt gjøre en full-body workout på dette systemet. The American College of Sports Medicine anbefaler å gjøre åtte til 12 repetisjoner per øvelse. Instruksjoner
en

Skyv vekten pin under ønsket vekt plate.
2

sitte i oppreist benk og ta tak i presse armene med en overhand grep. Trykk ut mot vekten til armene er helt utvidet. Utfør åtte til 12 repetisjoner.
3

Sitt på oppreist benken og plassere knærne over toppen beintreneren valser og anklene bak de nedre hjulene. Skyv mot vekten til beina er parallelt med bakken. Trenger åtte til 12 repetisjoner.
4

Fest latsstang til høy trinse kabel. Ta tak i baren med en overhand grep og sitte på oppreist benken. Begynn med armene utvidet overhead. Bøy albuene og klem skulderbladene sammen og ned for å trekke stangen ned øvre del av brystet. Gjør åtte til 12 repetisjoner.
5

Stand mot beintreneren. Plasser din høyre ankel bak nedre venstre roller. Hold på pressen arm håndtaket for balanse. Curl høyre beinet opp som om du prøver å sparke deg selv i baken. Fullføre åtte til 12 repetisjoner og deretter flytte til venstre ben.