Du kan måle din aerobe fitness ved den maksimale mengden oksygen kroppen din forbruker . Denne avstanden kalles VO2 Max og bruker vanligvis milliliter oksygen pr kilo kroppsvekt per minutt ( ml /kg /min). Din MET nivå er den opprinnelige VO2 ved hvile , som er satt til 1 ml /kg /min . Den metabolske ekvivalenter ( MET ) tilbyr en praktisk måling av VO2 nivåer , i tilknytning til dette utgangspunkt. Som et eksempel, hvis din VO2 Max var 12 Mets , ville du vite at din maksimale VO2 forbruk er 12 ganger høyere enn din hviler VO2 forbruk . Instruksjoner
en

Bestem dine VO2 nivåer . Dette vil vanligvis kreve oppfølging i et anlegg , siden du må ha tilgang til dyrt utstyr som måler din oksygen inntak under trening . Du kan også måle VO2 Max for å finne ut din maksimale aerobe kondisjon.
2

Del den målte VO2 nivå med 3,5 for å beregne antall Mets dette tallet representerer. Som et eksempel, hvis du målte 28 ml /kg /min , så du dele 28 med 3,5 , som gir deg den målingen som 8 Mets .
3

Sammenlign antall Mets til nødvendig nivåer . Enkelte yrker, for eksempel brannslukking , krever et nivå oppnås. Som en brannmann kan du bli pålagt å ha en MET nivå på 12 , for eksempel.