BOSU er et akronym som står for " Both Sides Up ". BOSU ball har en flat, sirkulær base med en oppblåsbar kuppel . Bruk BOSU med kuppel side opp eller ned for å gjøre en rekke av styrke , smidighet , balanse og aerobic øvelser . Etter å kjøpe din BOSU ball , må du blåse opp kuppelen . De fleste BOSU pakkene inkluderer en håndpumpe , men du kan bruke en hvilken som helst sykkel eller luftpumpe . Du trenger en standard luftpumpe munnstykke - ikke en luftpumpe nål , som er for liten for BOSU inflasjon hullet. Du trenger
Luftpumpe
Standard luftpumpe dyse
Ruler
Vis flere instruksjoner
en
Sett BOSU ball på et plant underlag med flate siden vendt opp .
2
Finn den hvite pluggen i sentrum av basen. Trekk støpslet ut av ballen .
3
Sett luftpumpe munnstykket inn i inflasjon hullet og blås den BOSU ball med luftpumpe .
4
Fortsett å blåse ballen før det er 10 til 12 inches over gulvet .
5
Trekk luftpumpe munnstykket ut av inflasjon hullet og raskt sett inn pluggen .
< br >