Chin-ups og pull-ups er flotte kroppsvekt øvelser som kan legge muskelen til armene. Dessverre, i motsetning til mange andre kroppsvekt øvelser, det er ikke mange steder rundt i huset der en chin-up kan utføres. Heldigvis finnes det flere ulike chin-up barer som kan installeres diskret rundt i huset for å lette gjør chin-ups og pull-ups hjemme. En slik chin-up bar, laget av Everlast, lett å installere på en dørkarm og er avtagbart for bekvemmelighet. Du trenger
skrutrekker
Målebånd
Vis flere instruksjoner
en

Finn en døråpning egnet for installering av chin-up bar i. Husk at du vil kunne fjerne haken opp bar seg selv når den ikke er i bruk.
2

Bruk skrutrekkeren til å skru en metallbrakett på dørkarmen. Sørg for å bruke den siden av dørkarmen som ikke har en dør i den. Monter armhevingsreck parentes nær toppen av døren, eller i hvilken høyde er nær toppen av rekkevidde.
3

Mål fra toppen av dørkarmen ned til toppen av metall braketten, og deretter måle samme avstand på den andre siden.
4

Hold den andre braketten i riktig høyde, fant med målebåndet, og skru inn skruene for at braketten .
5

Sett den ene siden av chin-up bar i en metall brakett, og deretter vri den andre siden slik at den er sikker i den andre braketten.