Når du sitte og se på TV i 30 minutter, en 155-kilos person forbrenner ca 28 kalorier. Kombiner det aktivitet med en joggetur, og du vil forbrenne 223 kalorier. Planlegge fremover for å optimalisere din opplevelse, men. Hvis du har et hjem tredemølle, ta opp dine favorittprogrammer, slik at du faktisk ser frem til arrangementet i stedet for settling for hva som skjer for å være på. Hvis du treffer gym, tiden det sammenfaller med en sportsbegivenhet eller annen planlagt programmering som du virkelig er interessert i å se. Når du blir pakket inn i showet eller spillet, vil tiden går raskere.
Bøker, podcaster og planlegging
De fleste mennesker har problemer med å lese og går på en tempo på tredemølle som gir en anstendig treningsøkt. Imidlertid laste ned en podcast fra din favoritt radio show eller få et opptak av en bok du har vært meningen å lese for å hjelpe den tiden til å gå. Se på den tiden du har på tredemølle som uavbrutt "meg" tid der du kan gå over et arbeid presentasjon i tankene dine, din handleliste eller en to-do liste. Unngå å skrive og gå, men;. Du kan miste balansen
Music
Lytte til musikk på MP3-spilleren er ikke noe nytt, men du kan gjøre det mer interessant. Oppdatere spillelisten ved å spørre venner om forslag - hver gang en av sangene deres kommer opp, vil du få en god følelse. Du kan laste ned et nytt album og lytte til det for første gang mens du treffer 'mølle eller opprette en helt ny spilleliste til energi deg. Lytt til en Internett-radiostasjon til å oppdage nye sanger. Du kan også bruke musikk for å forbedre din trening. Hver gang en uptempo låt kommer på, gå litt raskere eller presse opp en bakke.
Catch opp med en venn
tredemølle trening trenger ikke å være en solo affære. I stedet for å møte en venn for middag eller drinker, gjør en tredemølle dato. Del ukens hendelser som du vandre eller jogge. Du trenger ikke å velge en venn som passer din kondisjon, heller. Du kan både gå inn ønsket tempo mens du bor side ved side.