Kettlebells er en rund støpejern vekt-trening verktøy - med et håndtak å holde på. Holder kettlebells på ulike måter vil gi kroppen din en full treningsøkt . De gir en mer dynamisk vekt trening trening i forhold til standard vekter. Kettlebells er svingte i stedet for opphevet. En fordel med dette er at din kjerne stabiliserer kettlebell som gir deg en kraftig treningsøkt . Du trenger
Kettlebell
Vis flere instruksjoner
en

Grip kettlebell tett i hånden. Dette er nøkkelen som du kan løfte den over hodet . Vær sikker på at hendene er tørre før du holder en kettlebell .
2

Stå oppreist med føttene hip- bredde hverandre . Hold en kettlebell med begge hender. Hold armene ned med håndflatene mot kroppen din .
3

Hold håndtaket på kettlebell med høyre hånd . Bøy albuen og la kettlebell hvile på baksiden av høyre underarm .
4

Hold kettlebell i ett eller begge åpne håndflater . Noen del av ballen kan hvile i hendene .
5

Grip håndtaket på kettlebell . Hold slik at bell del av kettlebell er på innsiden av armen.