p Hvis du holder opp et lys eller moderat tempo under et løp, vil pulsen sannsynlig sveve mellom 50 og 80 prosent av sin maksimale kapasitet. Under cardio trening, er de fleste av dine energibehov dekket gjennom oksygen. Øke tempoet øker mengden oksygen du trenger å konsumere for å være i bevegelse.
Resistance Training
Siden styrketrening innebærer raske, eksplosive muskelsammentrekninger, trenger du mer energi enn det kardiovaskulære systemet kan gi. Umiddelbar energi er gitt anaerobt, og pulsen toppene i et forsøk på å gjenopprette etter en eksplosiv muskel bevegelse. Vanligvis pulsen vil pigge høyere under en vekt-trening rutine enn det vil i løpet av et løp.
Misforståelser
Siden pulsen øker raskere og skjøt høyere i den anaerobe sone motstand enn i den cardio løpende sonen, er det en misforståelse at styrketrening kan bidra til å øke hjerte-effektivitet. Selv om pulsen øker under styrketrening, er oksygenopptaket ikke proporsjonalt økt, ifølge American Council on Exercise. Dette betyr aerob utholdenhet forbedring er begrenset med styrketrening i forhold til løping.
Bilder samlede effekter
Regelmessig aerob trening kan redusere blodtrykk, lavere hvilepuls og forbedre aerob kapasitet. Tilsvarende har styrketrening har vist seg å senke hvilepulsen over tid og forbedre hjerte styrke, ifølge University of New Mexico. Likevel er de store fordelene med styrketrening fortsatt begrenset til muskel utvikling, mens du kjører er en mer effektiv måte å øke kardiovaskulær helse.