en
Kom i form. Gratis løping er god trening, men du må være i god form før du begynner free running. Fordi bevegelsene er fysisk utfordrende, kan det å være lei forårsake dårlig ytelse eller kan forårsake skade. Bygge opp din utholdenhet og styrke før du får startet.
2
Kjøp et par sko som gir mulighet for maksimal mobilitet. Skoene må være komfortabel, men har også et utrolig grep fordi du raske og klatre strukturer. Skate sko har blitt et populært valg for gratis kjøring.
3
Dress hensiktsmessig. Fordi du vil bevege seg i en rekke forskjellige retninger, vil du ønsker fleksible og løstsittende klær.
4
Beskytt deg selv. Personlig beskyttelse elementer, for eksempel knebeskyttere, albue pads og hjelmer kan ta unna estetikk ytelsen din, men de er absolutt nødvendig for gratis løpere, spesielt nybegynnere.
5
Oppsøke ressurser i din samfunnet og på nettet. Finn ut om samfunnet har en fri løping eller parkour organisasjon og bli med hvis det gjør å lære mer om bevegelser og frittløpende sikkerhet. Sjekk også ut den amerikanske Parkour nettsted som tilbyr opplæring på ulike bevegelser samt anbefalinger for fitness, ernæring og populære friløpferdighetene steder.
6
Begynn enkelt med fri drift. Du kan ikke klatre eller hoppe over store gjenstander umiddelbart. Prøv bare de manøvrene du vet du kan utføre hell i begynnelsen og gradvis prøve mer avanserte teknikker når du er sikker på at du kan gjøre dem uten å bli skadet. Du vil også være lurt å bare gjøre litt om gangen til du kan bygge opp din utholdenhet.