en
Hva er forskjellen mellom aerobic klasser og Jazzercise klasser? Bare den slags rutiner og øvelser du satt sammen, basert på bevegelsene dine bakgrunn, for å gjøre klassen morsomt og effektivt. Med effektive, mener jeg, så lenge elevene får en god trening for hele kroppen ved hjelp av enkle, energisk dans kombinasjoner ender med øvelser fokusert på isolerte muskel grupper.Maten mer dans du har i din bakgrunn, jo bedre. Og dansen bakgrunn ikke trenger å være det grunnleggende fire: ballett, jazz, moderne eller trykk. Å være teknisk trent betyr bare at du har hatt erfaring med å sette kombinasjoner sammen ikke at du vil bli en god lærer. Faktisk, hvis du er teknisk utdannet, må du være forsiktig for ikke å overvelde studenter med bevegelser eller kombinasjoner altfor avanserte. Hvis du har naturlig talent innen dans og kan lage dine egne kombinasjoner, har du det som trengs for å bli instruktør.
2
Hvordan vet du hvilke kombinasjoner eller øvelser for å inkludere i treningen din? Begynn med å teste alt på deg selv først? Hvis du kan gjøre det, og det føles godt for deg, så vil det føles bra for andre som følger deg. Nøkkelen er å holde bevegelsene enkle, men energisk med høy energi musikk. Det er bedre å gi elevene enkle trekk de har det gøy gjør heller enn kompliserte trekk som gjør at du føler deg bra, men forvirre elevene. Hvis elevene får frustrateted hele og føle bevegelsene er så avansert, og at de føler seg mindreverdige eller ukoordinert, vil de forlate og ikke komme tilbake. De er har det gøy og får en trening i prosessen. Husk, folk som tar jazzecise klasser er folk som liker å danse og få mosjon. Hvis de har omfattende dans erfaring, ville de være i en vanlig dans klasse.
3
La oss begynne med formatet på en Jazzercise klasse. De fleste klasser er en time lang, men kan være opp til en og en halv time for avanserte klasser. Du begynner med en oppvarming som består av moderate trekk for å få blodet flyter som jevnt beveger seg inn i åpningen strekker varmer opp anklene, hæl, lår, midje og overkropp en om gangen. Denne delen tar vanligvis ca 10 minutes.Now du er klar for din Jazzercise dans seksjon som skal ta 20 til 30 minutter, avhengig av tilstanden til elevene. Forskjellen mellom mellom Jazzercise og aerobic dans er at Jazzercise søker å sette sammen en faktisk koreografert kombinasjon der aerobic dans virker mer som øvelser koreografert inn i en bestemt order.Remember å lære enkel jazz kombinasjonen er små biter, gjenta et par ganger, og deretter legge neste stykke, gjenta et par ganger, fortsetter denne prosessen til du har lært hele kombinasjonen. Når hele kombinasjonen er nådd, gjenta det så mange ganger du ønsker inntil nå dine aerobic målet om minst 20 minutter. Under denne delen, virkelig ha det gøy utfører kombinasjonen og oppfordrer elevene til å ha så mye moro som du er. Denne delen kan være en som er virkelig moro og givende for elevene å forlate dem med en fantastisk følelse av prestasjon for å kunne lære kombinasjonen.
4
Den tredje delen av klassen er laget av ulike øvelser som trener isolerte muskelgrupper. For eksempel, et godt eksempel øvelser for lårene er ballett øvelser eller tai chi standpunkter henrettet til middels hastighet musikk som har en fin takt. Det er et vell av øvelse som kan utføres for abs også. Andre øvelser å velge mellom inkludere pushups, sittende leg heiser for firehjulinger og ben heiser liggende på magen for baken. Denne delen skal vare i ca 10-15 minutter, avhengig av hvor mange reps du gjør av hver øvelse. Tre sett med 10 av hver øvelse er et bra sted å starte deretter justere derfor basert på betingelse av elevene.
5
End klassen med et sett av mer bevisste dype strekninger. Hva jeg mener med dype strekninger er strekninger der du fokuserer mer på å holde strekk i kombinasjon med dyp pusting. Velg strekninger som strekker seg alle de muskelgruppene du utøvd i klassen din. Den beste måten å avslutte klassen er å bare ligge på gulvet og mentalt fokus på avslappende hver muskel i kroppen. Denne delen av klassen er valgfritt, selv om jeg anbefaler det. Avslutte klassen med avslapning setter virkelig en fin touch på slutten av den siste timen av energetisk intens exercises.These er de grunnleggende trinnene om hvordan å undervise Jazzercise. Øvelser for de ulike deler av kroppen kan bli funnet ved å søke etter de øvelsene du velger. Men den virkelige nøkkelen til å ha en vellykket klasse er deg, din personlighet, din glede i å undervise klassen, din kreativitet i å sette sammen morsomme kombinasjoner, din omsorg om treningen elevene får mer enn om den treningen du personlig får noen? anlegg krever at du være sertifisert før du kan lære, spesielt hvis dere underviser uavhengig. Hvis du er ansatt av et anlegg på jakt etter en lærer å være på ansatte, at trening er noen ganger selvforsynt. Hvis ikke, er det alltid godt å skrive opp dine egne begrensninger og gjøre det en del av påloggings-ark som bare sier at studenten er "treningen ved egen fri vilje og forstå at de tar denne klassen på egen risiko. og at de innser at de bør alltid sjekke med sin lege før du utfører noen form for trening. "