Vandring gir aerobic fordeler.
Noen aerobic øvelser som kan gjøres uten bruk av utstyr. Løping, gåing, jogging, og hastighet gange kan alt gjøres i en hvilken som helst areal som er stort nok for disse bevegelsene. Hastighet gange er når en fot må forbli i kontakt med underlaget til enhver tid. Også trinn klatring, svømming, fotturer, aerobic dans og gymnastikk er aerobic øvelser hvor utstyret ikke kan være nødvendig, selv om gymnastikk ofte gjør bruk utstyret. Det finnes også øvelser som har blitt endret for å gi en aerobic trening som aerobic kung-fu. Dette er definert som "en treningsopplegget ved hjelp av tradisjonelle standpunkter og bevegelser av kung-fu satt til musikk."
Nødvendig utstyr
Dykking er en spennende alternativ til svømming.
Noen aerobic øvelser kan kreve utstyr og er ofte utført i et treningsstudio eller som del av en gruppe. For eksempel, trinn aerobic, kickboksing, sykling, elliptiske, fjellklatring, rafting, roing, langrenn, in-line skøyter, hoppe tau, og gymnastikk alle krever utstyr for å fullføre øvelsen. Dykking krever utstyr og en sertifisering. Å gå til en driving range vil også bli vurdert aerobic, men vanlig golf er vanligvis ikke fordi den ikke gir konsistent rytmisk bevegelse.
Klasser og grupper
Walking er en lav-intensitet trening.
Mange aerobic aktiviteter tilbys som klasser eller gruppeaktiviteter. Etter en instruktør kan gi rom for en mer effektiv trening og stødigere resultater. Noe å vurdere er intensiteten av aerobic aktivitet eller klasse. Michael DePerkel av Associated Content sier: "Kjører en kilometer brenner samme mengde kalorier som å gå en mil." Husk, det er mengden av aerobic øvelser som teller. Vurdere å gå for lengre, mindre intense økter for å maksimere effektiviteten av aerob trening.