Legge stabilitet ball øvelser til treningen rutine styrker magemusklene
Funksjon
Stabilitet baller er store gummi kuler brukes som en mobil plattform i trening rutiner. Stabilitet baller ble opprinnelig oppfunnet som et barns leketøy i 1960. De deretter fått oppmerksomheten til fysioterapeuter for skader rehabilitering og til slutt dukket opp som trening verktøy i 1980.
Forbrenning
Måling nøyaktig kalori energi brukt av kroppen din mens du utfører treningsøktene med en stabilitet ball er tøff, så det varierer basert på en persons vekt, kjønn, alder og, viktigst, type aktivitet utført. Generelt, kan du forvente å forbrenne langt flere kalorier når du bruker en stabilitet ball.
Typer
Nesten alle calisthenic trening utført på bakken kan doble som en stabilitet ball trening. Push-ups kan utføres med bena hviler på ballen, drastisk øker vanskelighetsgraden (og fordeler). For sit-ups din rumpe og nedre rygg på toppen av ballen, forlater midten til øvre rygg uten støtte. Dette tvinger kroppen til å bruke bare kjernemuskulaturen (abs, obliques og nedre rygg) til å gjøre alt arbeidet.
Fordeler
Stabilitet baller tendens til å rulle litt , og tvinger kroppen til å kompensere for dette ustabilitet ved å aktivere flere muskler. Dette betyr at selv mens du utfører en grunnleggende trening som en push-up mer av kjernemuskulaturen er involvert i hver rep. Dette betyr bedre koordinering, bedre holdning, en mer hel-body workout og økt kaloriforbruk.
Hensyn
Det nøyaktige antallet forbrente kalorier er avhengig av din trening plan . For å få et grovt anslag, men du kan bruke en kalori kalkulator og behandle øvelse ball trening som livskraftige calisthenics. For en mann med gjennomsnittlig vekt (170 pounds) dette tilsvarer ca 600 kalorier forbrent per time.