The Atkins diett er en av de enkleste vekttap planer om å følge. Selv om prinsippene er tydelig beskrevet i bøkene, er det noen vanlige misforståelser som oppstår for slankere. Disse feilene kan gjøre en stor forskjell i hvor mye vekt du mister, og effektiviteten av kostholdet totalt. Hvis Atkins ikke fungerer for deg, eller du befinner deg plutselig vektøkning etter uker med effektiv slanking, sørg for at du ikke gjør noen av disse felles mistakes.First, sørg for å være tålmodig med vekttap. Hvis du mister £ 8 per uke på induksjon fase og deretter avta når du skriver pågående vekttap fase, er dette helt normalt. Nivået av karbohydrater gram som er akseptabelt på Induksjon del av dietten er ikke ment å bære deg gjennom resten av slanking erfaring. Induksjon er ment å bryte deg av karbohydrat cravings og avgifte kroppen din fra sukker. Fra og med den pågående vekttap fase, vil du begynne å introdusere små nivåer av karbohydrat gram hver uke. Dette kan forsinke vekttap litt fra det nivået den var på under induksjon, men dette er helt normal.Also, folk er forskjellige og reagerer forskjellig på dietten. Noen mennesker mister vekt i spruter, og andre ned i vekt mer jevnt og trutt. Et platå kan vare i noen uker og deretter voila, du har tapt fem pounds i løpet av noen få dager. Pass på at du unngår koffein i alle sine former, så vel som aspartam, et felles kunstig søtningsmiddel. Begge disse kjemikaliene kan påvirke blodsukkernivået negativt. Se opp for koffein i kaffe og diett brus. Se opp for aspartam i kosten brus og sukker-fri gelatin. Disse kan forårsake cravings for sukker og ta kroppen ut av ketose etter bare ett serving.Watch det daglige inntaket av ost. Selv om ost er på listen over aksepterte matvarer, har det liten mengde karbohydrater. Det beste alternativet er å begrense ost inntak til 4 oz per dag. Du kan ha mer på spesielle anledninger, men det bør ikke brukes som en bærebjelke for protein. Kjøtt, egg og tofu er mye bedre valg og ikke inneholder karbohydrater grams.Remember å understreke grønnsaker under induksjon og utover. Dine gram karbohydrater bør i hovedsak stammer fra bladrike, grønne grønnsaker og andre akseptable vegetabilske valg. Grønnsaker fylle deg opp uten skyter blodsukkeret. De gir viktig fiber og næringsstoffer som hjelper vekttap innsats og generell helse. Etter induksjon, bør du ha 3-4 kopper salat og en kopp kokte grønnsaker hver dag. Pass på at grønnsakene du bruker er på listen over aksepterte matvarer. Eliminere grønnsaker fra kostholdet ditt kan stenge ned stoffskiftet og føre til vekttap til stall.It er også svært viktig at du spiser regelmessig mens du er på Atkins plan. Aldri gå mer enn fem våkne timer uten å spise en kombinert snack av protein og fett. To ting skjer når du hopper over måltider. Først, få deg et blodsukker dråpe som vil ha deg craving karbohydrater som brød og sukker. Dernest vil fortsatt perioder med ikke å spise sakte ned stoffskiftet og gjøre det enda vanskeligere å miste weight.Finally, sørg for at du drikker nok vann hver dag. Vann har en myriade av fordeler for hvert enkelt menneske, ikke bare de på Atkins dietten. Tørste kan noen ganger være maskert som sult, så bor godt hydrert vil holde deg fra craving matvarer du ikke bør spise. Vann hjelper også med å unngå forstoppelse, som er en annen bivirkning av Atkins dietten. Drikke åtte åtte unse glass vann per dag vil også hjelpe deg å skylle ut giftstoffer fra systemet som produseres når du brenner fat.These vanligste feilene kan gjøre folk frustrert med Atkins diett når det ikke er behov for å være. Hvis du bare starte opp på diett, sørg for å forberede deg for disse feilene. Hvis du har vært på diett i noen tid, evaluere matvaner og sørg for at du følger programmet på riktig måte
By:. Randy DeHetre