Har du sett folk på treningsstudio eller i blader for å gjøre disse svært kompliserte abdominal øvelser i din ab treningsøktene ? Det er ikke behov for den. Dannelsen av magemusklene er ikke vanskelig , faktisk , hva mange ikke vet er at for å få en flat mage ikke engang trenger å trene magen på den tradisjonelle måten å gjøre sit ups , etc. Få en flat mage ikke å være vanskelig . Følgende øvelser kan gjøres enkelt i din egen stue og kombinert med et godt kosthold plan og regelmessig cardio motstand av en flat mage vil bli din på et blunk. Trening eksempel på denne oppgaven er nødvendig for å utføre et sett med ti repetisjoner for hver av enkle abdominal øvelser som vist. Gjør dette tre ganger i uken , og du begynner å merke en forskjell i en svært kort tid . Abs CrunchesReverse crunches Abdominal skrå Hip Thrusters Følg disse enkle ab øvelser som vist , men ikke mas med den opplæringen de trenger for å konsentrere seg om å stramme magemusklene og svie . For den siste lett ab treningsøktene for å utføre 10 repetisjoner av øvelser uten hvile og deretter hvile 30 sekunder og gjenta rutinen igjen . Gjør dette 2-3 ganger kretsen og føle forskjellen. Opplæringen skal være intens og vanskelig , bør du føle litt ømme muskler etter hver treningsøkt , er dette en normal følelse , og hvis de ikke er trent magemusklene før denne datoen , såret av et par dager etter sin første trening . Dette er en normal følelse og ikke la det hindre deg . En av de viktigste, og ofte den høyeste delen av å få fast og flat mage er diett . Det er et ordtak som abs er gjort på kjøkkenet , og dette til en viss grad er sant . For å få pakken med 6 i programmet må du skjære bort uønsket fett som dekker dem . Det er ikke ab treningsøktene for å gjøre dette , men en kombinasjon av sunt kosthold og hele kroppen fettforbrenning øvelser
By: . Chris J Watson