Dessverre. du kan ikke senke kolesterolet med et klikk med musen. Hvis du virkelig trenger eller ønsker å senke kolesterolet, vil dine matvaner må endres. Finne ut før heller enn senere at du har høyt kolesterol kan redde livet ditt og bevare helsen din. Det kan også hindre deg fra å utvikle hjertesykdom. Så, få på neste legetime testet. En enkel blodprøve vil fortelle deg om du har høyt kolesterol eller not.If din diett består hovedsakelig av kolesterol, kan du vurdere sterkt redusere mengden du spiser på en daglig basis. Kutte ned på mettet og trans fett er også en god idé. Noen eksempler på mettet fett som vil heve ditt kolesterol er meieriprodukter, rødt kjøtt, og noen oljer. Noen margariner, ferdige kaker, kjeks og kaker har transfett i dem, og disse vil øke kolesterolet i tillegg. Målet ditt er å senke low-density lipoprotein (LDL), det "dårlige" kolesterolet, og å øke high-density lipoprotein (HDL), det "gode" kolesterolet. Å ha mye transfett i kosten vil tanken din innsats i å opprettholde sunne kolesterol levels.Foods som smør, iskrem, og fettholdig kjøtt vil øke kolesterolet, men det er noen matvarer som faktisk vil forbedre kolesterolet. Noen matvarer som fet fisk, valnøtter, havregryn og havrekli kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået ditt. Noen kolesterolsenkende medisiner for å redusere LDL fungerer på samme måte som å spise disse typer matvarer i henhold til nyere studier. Å kunne unngå å ta kolesterolsenkende medisiner har flere fordeler. En av de store fordelene er at det er billigere å spise disse typer matvarer så er det å betale for medisiner. En annen fordel er at noen individer har vanskelig for å håndtere bivirkningene fra disse typer medisiner. Av seg selv, spise disse typer matvarer er ikke en umiddelbar kur for høyt kolesterol, men det vil bidra til å senke det. Praksis måtehold når det kommer til matvaner og spiser en rekke matvarer. Å gjøre noen endringer i livsstil kan redusere kolesterolet level.Being fysisk aktive i 30 minutter på en jevnlig basis er en ikke-invasiv måte at du kan gå om å endre livsstil for å senke LDL kolesterol og øke HDL kolesterolet. Plus får nok fysisk aktivitet kan hjelpe deg å miste vekt. Overflødig vektøkning vil øke LDL og senke din generelle helse generelt. Hvis du er overvektig og har et høyt LDL-kolesterolnivå, kan miste vekt hjelpe deg til å senke det. Du kan også senke triglyserider og heve HDL ved å miste noen vekt. Andre helseproblemer som diabetes kan utvikle seg når overvekt. Dårlig kontrollert diabetes kan øke kolesterolnivået i tillegg. Kontrollere stressnivået vil også hjelpe deg å kontrollere kolesterolnivået. Kolesterolnivå er ikke bare forårsaket av overflødig vektøkning og mettede og trans fete matvarer, men det kan også være forårsaket av høye nivåer av stress. Stress styrer dine vaner til en viss grad. Siden dette er tilfelle, er det en direkte sammenheng med stress og kolesterolnivået. For noen mennesker, spise fet mat hjelper å trøste dem, men det tærer på kolesterolnivået. Mettet fett og kolesterol i disse typer fet mat kan være ansvarlig for høyere nivåer av kolesterol
By:. Todd Peterson