Hva du spiser påvirker humøret, så du må velge mat med omhu. Med andre ord, hva slags mat du spiser instrumental i endowing i deg kvaliteter som en følelse av velvære, er konsentrasjon, årvåkenhet, og ulike energi levels.Various matvarer stadig blir studert og analysert på de fysiologiske og psykologiske fordeler som de tilby. De er knyttet til humør, kunne mental velvære og lettelse fra virkningene av hverdagen stress.Any ernæring som går kroppen vår påvirker kjemiske balansen inne neuron-systemer og påvirker dens funksjon. For eksempel, nå skal du forstå hvorfor vegetarisk venner vanligvis har mer tålmodighet enn dine venner som spiser rødt kjøtt regularly.Understanding sammenhengen mellom mat og humør kan hjelpe oss endre vår stemningen ved å endre vårt kosthold og gjøre forskjellige matvarer choices.Lets se hvordan mat påvirker humøret: Det kan være morsomt å ha en cocktail etter jobb for å glemme stress av dagen. Imidlertid er en stor alkohol sentralnervesystemet depressant. Det kan føre til langvarig skade på humøret ditt og bidra til angst og depresjon. Vær bevisst på hvor ofte du binde en on.Refined produkter som hvitt mel, kjeks, kaker og sukker kan heve serotoninnivået raskt, slik at du føler deg bra, men dette bare varer en kort period.This fører til at hjernen til å stenge produksjon av serotonin, slik at balansen å være restored.Dopamine: Dette er signalstoffet som gjør at du føler at du er full av energi. Kroppen omdanner aminosyren tyrosin (finnes i protein) til dopamin, og du kan finne ekstra tyrosin i mandler, avokado, meieriprodukter, og gresskar og sesam seeds.Vegetables og frukt fargerikt arrangert i et marked, som gir ut fine lukter, fristende smaker - alle disse har en beroligende effekt på oss. Lukten og tanken på smaken /smak beroliger us.Fruits pleier å være rik på vitamin B6 som hjernen trenger for å lage serotonin, et signalstoff som forenkler glade stemninger. De er også fulle av antioksidanter, som beskytter hjernen celle membranes.The sammenheng mellom mat og humør er ikke svart og hvitt. Noen matvarer er både healing og stressende. Koffein og sjokolade gir innledende exhilaration. Koffein øker fokus og stimulerer motivasjon. Pleasant, inntil ulykken som følger. Sjokolade gir oss også blandet results.Milk inneholder tryptofan, som kan gjøre en søvnig etter å ha drukket den. Hvis du ønsker å holde seg våken, kan et stort glass melk til lunsj ikke gjøre trick.Junk food.These typer mat, som brus, potetgull, bearbeidet mat og noen diett produkter, inneholder høye nivåer av forbindelser som kan bidra til depresjon, inkludert aspartam og MSG. Vær bevisst på hvor ofte du begraver ansiktet i en pose med Doritos, spesielt hvis du er i dårlig humør til start.High fruktose sirup kunne nøytralisere hele serotonin, så mens fruktsalat bør gjøre oss avslappet, og legger for mye sirup eller usunn dressing er ikke recommended.The rødt kjøtt elskere tvert imot, forbrukes mye umettet fett. Disse usunt fett vil stimulere produksjonen av dopamin-noradrenalin. Ikke bare det, moderne mat brakt mye mer fare for vår mood.In tilfelle av en daglig stress, skal personen ikke spiser for mye sukkerholdig mat, fett, stekt mat, fett kjøtt, alkohol, kaffe og svart te. Sukker kan gi effekter som døsighet og dårlig fordøyelse. Fettet i overkant vil også hemme digestion.Geary rapporterer at "det er funnet at det å spise regelmessige måltider og snacks, ikke manglende frokost og være forberedt ved å bære snacks med deg, var de beste strategiene for psykisk helse spise."
By : Prenoy Yonerp