The Verdens helseorganisasjon anbefaler at alle får minst 3-5 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Dessverre mindre enn 33% av amerikanerne er knapt får to porsjoner frukt hver dag En flott måte å legge til mer frukt i kostholdet ditt er å starte juicing them.Juicing frukt er en mekanisk prosess der frukten er knust og presset for hånd eller med en maskin. Denne prosessen er i likhet med hva som skjer når du tygger frukt i munnen, men uten alle kjeven verke. Det spiller ingen rolle at mye som prosessen juicer bruker, er sluttresultatet en juice som inneholder mange av de næringsrike stoffer fra fruit.Good frukt til bruk i en juicer er de med myke kjøttet som epler, pærer og meloner . Disse fruktene er for det meste vann, så de fungerer veldig bra som en base ingrediens. Med de fleste juicers må du kanskje kjernen, skrelle og kutte frukt i mindre biter. Størrelsen av stykket avhenger av hvor stor den munnåpningen av juicer er, og hvis den er fullstendig behandling av hver bit. Det er ingen skade å sette et stykke gjennom juicer et par ganger, det er bare rotete og treg. Jo bedre juicers kan ta hele frukt inkludert frø og skreller, som virkelig kan redusere mengden av prep arbeidet du trenger å do.When juicing sitrusfrukter som sitroner, lime, grapefrukt og appelsiner det ytre skallet må fjernes. Ikke bare er de skreller tøff og bitter, men noen av dem inneholder stoffer som kan skade eller hindre kroppen din fra å absorbere de andre næringsstoffer i frukt. Du må også være forsiktig med sitrusfrukter fordi de har mye av sitronsyre i dem. Sitronsyre er det som gjør deg pucker og gir frukten sin bit. For mye sitronsyre kan opprørt magen og forårsake andre gastronomiske problemer. Jeg fant ut at jeg kan ha en mellomstor appelsin per dag uten problemer, men du må eksperimentere med hva du tåler. Hvis du ønsker å være på den sikre siden, men fortsatt få alle av vitamin C i sitrusfrukter kan du bare legge til en liten, men av pre-laget juice hver dag. Enten bruke store kjøpt juice eller kjøre noen frukter av seg selv gjennom juicer og lagre ren juice i kjøleskapet. Deretter kan du kontrollere hvor mye er lagt til din daglige juicer, bør et par spiseskjeer være plenty.There er mange andre smaker du kan legge ved å inkludere frukt som bær, kiwi, eller druer. Bare pass på at små bær ikke bli fanget i de mekaniske delene av juicer og ikke bli helt Juiced. Et tips er å kjøre et eple eller stor frukt etter at du gjør dine bær så stor frukt slår de mindre frukt løs
By:. Jeanette Hauck