Musklene i brystet er ikke lett bygget av folk flest. Med disse vanskelighetene i tankene, vi har noen gode råd for å hjelpe deg i din muskel bygging goals.First av alt, anbefaler vi at du jobber hele kroppen jevnt. Når det kommer til brystmuskelen, er det spesielt viktig at du også utvikle ryggen og øvre rygg muskler på samme måte, og dette er viktig for holdning, og vil også tillate deg å bygge bedre brystet muscles.You vil åpenbart ønsker å inkludere benk presser i din trening diett. Lære optimal teknikk for denne øvelsen er ikke lett, vil det hjelpe deg mye hvis du kan begynne ved å søke veiledning av en muskel bygningen profesjonell, både som læring fra diagrammer, eller fra amatører, kan ha alvorlige fallgruver. Men det er også viktig å huske at fagfolk er ofte for vane å være overenthusiastic om denne øvelsen, så du må være i harmoni med dine personlige grenser for å unngå å sette mye press på hjertet. Inkludert noen tvungne repetisjoner i treningen kan også være til stor nytte. Det er også verdt å spørre en trener til å demonstrere optimal teknikk for pullovers, inkludert denne øvelsen i tillegg til benkpress induserer utviklingen av en fyldigere chest.On hele skjønt, foreslår vi at du tar det med ro med vektløfting for brystmuskelen bygningen fordi av de potensielle farer for hjertet. I stedet anbefaler vi at du inkluderer noen holdningsgymnastikk i muskel bygge programmet, det mest hensiktsmessige for dette formålet er push-ups. Selv om du trenger å gjøre flere reps, og arten av hypertrofi vil ikke være den samme som i vektløfting, betyr det ikke belastningen hjerte, og det er svært effektivt i sin egen rett. Trikset her er å holde det gående helt til du må stoppe, hvile, og begynne på nytt når du er klar, holde en telling av det totale antall reps du har gjort i stedet for antall sett. Som sådan, kan antall repetisjoner du gjør per sett variere fra en viss grad, og det er fint. Gjør 80-100 reps per økt vil gi imponerende resultater, men du kan alltid gjøre mer som din fremgang
By:. Frank Crimson