Bare si at du ønsker å gå ned i vekt ikke gjøre det skje. Selvfølgelig går mye hardt arbeid i å oppnå dette målet, men hva folk flest ikke klarer å gjøre før du tar fatt på denne reisen er å tenke det gjennom. Finne ut hva disse målene er, hva er viktig for deg, og hva som har og ikke har jobbet for deg i det siste. Den mektigste kraft du kan ha på din side er kunnskap. Dette er ikke bare boken smart type kunnskap. Denne typen kunnskap er av deg selv, din nåværende helsetilstand, din nåværende livsstil beslutninger, og den ernæringsmessige kunnskap for å kunne iverksette tiltak for å skape endring. Mens vekten er noe som er målt på en skala med antall vises, er det ikke alltid best å måle suksess eller fiasko, med skalaen. Suksess oppnås ved å lære hva som fungerer best for kroppen din, og legger mer av det, og trenge ut hva som ikke virker. Du vil måle suksess etter hvor bra du føler deg. Den beste måten å starte er ved å holde en tre dagers matinntak log. Sørg for at disse er tre ganske typiske dager. Du bør ikke bruke en langhelg eller en familie ferie som testperioden. Avhengig av hvor detaljert du ønsker å få, ta opp hver liten bit og fysisk aktivitet, hvis mulig. Etter tre dager, vil du har samlet nok informasjon til å se hvor endringer kan gjøres. Se nøye på informasjon og identifisere områder som krever endringer skal gjøres. Hvis du trenger hjelp, gjøre en avtale med en lokal, New York by ernæringsfysiolog. Basert på de anbefalte endringene, må du vurdere den nåværende fleksibilitet av din daglige timeplan. Du må kunne arbeide endringene inn i en vanlig dag. Endringer som er for langt hentet eller vanskelig å gjennomføre, er mindre sannsynlig å bli oppnådd. Begynn med en ernæringsmessig noen endringer om gangen. Se hvordan kroppen din reagerer deretter vurdere neste skritt. Vurdere en av de mange dyktige, personlige trenere NYCwhen du er klar til å legge en fitness komponent til program.If din du har barn eller tilbringe lange timer på jobb, vurdere pakking mat for dagen. Planlegg i dine snacks, måltider, og litt trening. Ikke bekymre deg hva vennene dine kanskje tror. Vekttap og fitness mål er like individuell en opplevelse som du kan få. For kvinner som menstruerer, er dette heller ikke en god tid for å måle inntaket heller ikke å gjennomføre endringen. Mange kvinner kan bli distrahert fra sine mål ved dette, så vel som arbeid, barn eller andre personlige ansvar. Hvis du har et tilbakeslag, ikke dvele ved det. Starte frisk neste dag. Husk, før du starter noen fysisk form eller vekt treningsprogram, bør du oppsøke lege for en fullstendig sjekk. En komplett årlige fysiske bør være en del av alles velvære plan. Denne enkle besøk til legen din kan hjelpe avverge kroniske eller alvorlige helseproblemer fra utviklingsland
By:. Jordan Glenn