En diagnose av pre-diabetes viser at blodsukkernivået er 100-125 milligram per desiliter via fastende plasma glukose test (personer med diabetes har blodsukkernivået av 126 mg /dl eller mer ). Dette betyr at du er utsatt for å utvikle type 2 diabetes i løpet av 10 år, med mindre du adoptere en sunnere lifestyle.You kan alltid bli inching mot kanten, men Type 2 diabetes er en livsstil sykdom: Du kan alltid se hvor du er stepping. Ved å miste bare 7 prosent av kroppsvekten din ved å bruke kroppen fett vekt skalaer, unngå lagt enkle sukkerarter ved å ta sukker gratis oppskrifter for diabetikere, lagt sirup, noe korn, men 100 prosent hele korn, mettet og trans fett og trener bare 150 minutter uke, kan du ta blod-sukker nivåer tilbake til det normale. Hvis du er normal, du er, vel, normal. Du teknisk sett ikke har prediabetes, men du vil alltid ha gener for det og vil være i fare. Men du trenger aldri å ha sykdommen eller dens konsekvenser. Det er viktig å vite om du har prediabetes, fordi forskning har vist at noen langsiktige komplikasjoner forbundet med diabetes - som hjertesykdom og nerveskader - kan begynne i løpet av prediabetesThe gode nyheten er at studier viser at personer med pre-diabetes kan hindre utvikling av type 2 diabetes med en kombinasjon av å nå og opprettholde en sunn vekt, velge sunne matvarer og Diabetic måltider, og får regelmessig mosjon. Legen din kan også være lurt å bruke medisiner for å forsinke utbruddet av diabetes. Forskning har vist at hvis du tar skritt for å administrere blodsukkeret med Diabetes test strips når du har prediabetes, kan du forsinke eller hindre type 2 diabetes fra utviklingsland. Du kan være i stand til å redusere blodsukkernivået med enkle endringer i livsstil, for eksempel øke din fysiske aktivitet og nyter en sunn, fettfattig måltid plan.Losing Vekta vekttap på så lite som 5% til 10% kan gjøre en stor forskjell i blodsukkernivået fordi det reduserer insulinresistens. For å finne de riktige Diabetiker måltid planer for deg, snakk med legen din eller nutritionist.Making Sunn mat ChoicesTo velge sunn mat for deg selv og din familie, kan du følge disse grunnleggende prinsippene: • Spis et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, spesielt ikke-stivelsesholdige grønnsaker og Sukkerfri oppskrifter som grønne bønner, spinat og gulrøtter. • Velg hele korn brød, ris og pasta. • Ikke glem tørkede bønner og linser. • Ha fisk 2-3 ganger i uken. • Tenk magert når du velger kjøttstykker, og fjern skinnet fra kylling og kalkun. • Gå for lite fett og ikke-fett meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost. • Unngå vanlig brus og andre sukkerholdige drikker. I stedet drikke vann og kalori-diett drinker. • Spis fett i moderate mengder, og unngå trans fats.Getting ExerciseTry å trene i 30 minutter om dagen, fem ganger i uken. Hvilken type trening er best? Noe som får deg opp og flytte. Som inkluderer jogging, svømming, sykling, aerobic, turgåing, og dans. Du kan også regne anstrengende husarbeid som støvsuging og vaske gulv og vinduer, og verftet arbeid som å klippe plenen med en push klipperen eller hagearbeid og etter det overvåke fett med Body Fat Monitor og scale.MedicationsIn forbindelse med disse endringer i livsstil, legen kan anbefale medisin, for eksempel metformin og en annen gruppe av legemidler kalt tiazolidindioner, som er blitt vist å forsinke inntreden av diabetes. Sjekk ut For: diabetikere og diabetikere Produkter
Av: Type Free Diabetes