En av de største feilene som aspirerende kroppsbyggere gjør er å følge trinnene som de får fra TV eller et magasin. Enkeltpersoner må forstå at de trener kravene til ulike individer er unike, og det samme treningen kan ikke brukes på en gruppe mennesker. Dessuten, de menneskene som dukker opp på TV og i blader er vanligvis genetisk begavet å ha muskuløse kropper, slik at deres regimer ville definitivt ikke passer den gjennomsnittlige personen tenker på å bygge muskelmasse. Den gjennomsnittlige individuelle må følge en annen tilnærming for å bygge muskelmasse, som ikke bør stresse ham ut både fysisk og mentalt. Før bygge muskelmasse, bør den enkelte tenker på å få litt styrke og utholdenhet. Disse trekkene er nødvendig dersom den enkelte ønsker å tåle trykket og seighet utholdt under treningsøktene. Fra og med små vekter er en god måte å starte styrken få regime. Når den enkelte føler at han har fått nok styrke, eller hvis han føler at vektene ikke føler veldig tungt lenger, kan han legge på mer vekt. I begynnelsen er det alltid anbefalt at folk går for frie vekter, eller vekter som ikke er knyttet til stasjonære maskiner. Manualer kan føle stressende, men de hjelper i å få muskelmasse. På dette tidspunkt, er det best å holde seg borte fra maskiner. Maskiner tvinge brukeren til faste og unaturlig kroppsbevegelser som nybegynner kanskje ikke vant til, og som et resultat er det meget stor sjanse for den enkelte skadet seg eller trekke en muskel eller to. Med maskiner, vil individer ikke kunne få så mye muskler som de sannsynligvis kunne med frie vekter. Årsaken er at frie vekter krever at brukeren må balansere dem, mens maskiner balansere vekten selv og dermed få ned stressnivået på brukeren. Uten nok stress på musklene, vil brukerne også se en kraftig nedgang i muskelmasse de tilegner seg gjennom disse regimene. Og dessuten mengden av fleksibilitet og allsidighet frivekter tilby brukeren er makeløs til utvalgene av øvelser man kan gjøre på en maskin. Frie vekter er mye billigere, også, i forhold til maskiner, som er ikke bare dyrt, men også spise opp mye plass. Når du trener i begynnelsen, er det viktig at hele kroppen får en full treningsøkt. Som belyser bare armene og skuldrene ville skape en ubalanse i kroppen som vil ha noen skadelig virkning på andre deler av kroppen. Derfor er det nødvendig at bena, lår, mage og andre deler av kroppen gis like stor betydning i opplæringsprogrammet. Nybegynnere anbefales å gå med hele kroppen treningsøktene som inkluderer masse cardio økter så vel
By:. Russell Strider