Build An Amazing Upper Body Ok, la meg starte med å si ikke glem å jobbe bena. Jeg vet det er en merkelig ting å begynne å si på en overkroppen artikkel, men egentlig er de super viktig, og ved å bygge dem vil du være sannferdig øke det samlede styrke. Ok, nok sagt om det! Når jeg prøver å bygge en stor overkroppen du trenger å fokusere på sammensatte øvelser. Jeg ser så mange mennesker på treningsstudio sitter rundt gjør konsentrasjon krøller, eller hvis de er virkelig inn i det de prøver predikant krøller. Mens, de er gode øvelser hvis du ønsker å bygge en flott kropp du har til å fokusere på å få powerful.So hva jeg mener får kraftig. Mens det betyr at du må fokusere på styrke bygge øvelser som får deg virkelig presser vekten. Sammensatte øvelser, som betyr øvelser som du flytter mer enn én joint på en time.The de som jeg anbefaler og de som du skal bygge dine treningsøkter rundt er, benkpress, overhead trykk, chin ups, dips og rader. Nå er jeg ikke si gå ut og gjøre disse øvelsene hver dag, men det jeg sier er å bygge din rutine rundt disse. Det er ingen grunn til at under ryggen og bicepsen dagen du ikke kan gjøre noen krøller, men du bør fokusere din styrke bygge heiser på chinups (eller nedtrekk hvis du ikke kan gjøre chinups) rader og deretter gjøre krøller after.Really disse øvelsene er det som er kommer til å gjøre deg sterkere, og ved å få sterkere overkroppen vil begynne å se fantastisk.Personalet annen del av ligningen er kosthold. nå har jeg ikke tenkt å gå tur om dette, fordi du vet det er viktig, men hvis jeg forteller deg å spise kylling bryst hvert måltid fra nå til du dør du ikke kommer til å gjøre det. I stedet ønsker jeg å fokusere på ditt innlegg workout måltid. Dette er måltidet som er det viktigste for folk som prøver å komme i bedre form. Du bør ha en shake etter trening, med whey pulver og kreatin i det. det bør konsumeres innen ca 30 til 45 min å fullføre din routine.Please holde disse i tankene når du får trent, og bygge et utrolig ser overkroppen er hardt arbeid. Men du kan gjøre det, må du fokusere på å bli sterkere og fôring musklene dine med ting de trenger, tro meg dette vil fungere for deg
Av: Andrew Cheyne