Studier har vist at cardio helse sammen med øvelsene som kreves for å opprettholde god helse er avgjørende for å lede en sunn produktiv levende og miste vekt. Jeg kommer til å gi en kort innføring om hvordan du gjør cardio øvelser på en sikker manner.Exercise er ekstremt viktig for vekttap, men det er viktig å nærme ditt treningsprogram ved hjelp av verktøyene som er tilgjengelige for å sikre at du får den fordelene ved trening uten å gjøre skade på yourself.you må utøve innenfor trygge rammebetingelser og kjenner grensene for ditt hjerte grenser. For å få de beste resultatene du trenger for å utøve ditt hjerte under sin maksimale hjertefrekvens rate.To etablere din maksimale hjertefrekvens: Menn trenger å trekke alderen din fra 220 220-din alder trenger = makspuls eller menWomen å trekke alderen din fra 226 226-din alder = makspuls for womenDepending på ditt treningsprogram du sannsynligvis vil bli trener på 75% til 90% av maksimal hjertefrekvens. De fleste eksperter er enige om at det er best å holde seg innenfor 75% til 85% rekkevidde for å få maksimal benefit.To sørge for at du ikke overskrider din maksimale hjertefrekvens Jeg anbefaler å bruke et hjerte monitor. De er en billig investering, og vil hjelpe deg å holde deg innenfor en trygg trener range. Når du utfører de ulike øvelsene gjør en vane å jevnlig sjekke at skjermen kan forsikre du er innenfor trygt område. De fleste skjermer har et alarmsystem som du kan sette til den angitte område, men jeg foretrekker å visuelt sjekke min monitor med jevne mellomrom i tilfelle savnet jeg høre en advarsel sign.Exceeding din maksimale hjertefrekvens rekkevidde kan gjøre skade på ditt hjerte så ta vare og holde seg innenfor trygt område. Det er lurt å sjekke med legen din for å finne ut hva dine trygt område is.I anbefale å investere i et godt treningsprogram og presse deg selv til å bli den beste du kan være, men trene på en fornuftig måte, lære å overvåke hjertefrekvens og trene trygt
By:. WL Reidhead