Hvis du har valgt å lese denne artikkelen, så er du mest sannsynlig klar over at kolesterol er noe som kan påvirke helsen på en negativ måte. En kolesterol problem er ikke som å få influensa eller gift eføy, et helseproblem som du er veldig klar. Med disse, enten du føler deg dårlig, kjører en feber eller har en irritasjon du ikke kan ignore.Cholesterol er en slu problem, en som kryper opp på deg sakte, og deretter stadig får et grep på kroppen din uten å gi noen advarsel om at du ville en tendens til å legge merke til. Det er inntil en dag du får en rutinesjekk eller kanskje oppsøke lege for noen annen grunn som resulterer i en blodprøve. Da sannheten kommer ut. Legen vil informere deg om at blod viser en høyere enn normalt nivå av LDL (dårlig kolesterol) sammen med en lavere enn normalt nivå av HDL (godt kolesterol). Legen kan ikke ignorere denne unormale tilstanden og vil gi deg noen råd, og anbefaler at du tar noen form for handling for å gjenopprette kolesterolnivået til en sunn balanse. På toppen av listen over handlinger anbefalte vil være å begynne å være klar over hva slags mat du spiser. I et ord, kosthold. Som skremmende og mislikte fire brev ordet bringer ofte på reaksjoner som cheat, snike, bare litt ikke vil skade og fantasier av sizzling biff med kremet milkshake. Jada, du må endre dine spisevaner noen. Men hvis du tenker på kostholdet som en morsom måte å eksperimentere med nye matvarer og oppskrifter i stedet for å bli dømt til et liv i tørt smakløst "bra for deg" matvarer, så du kan finne det mer tolerable.The kroppen naturlig produserer kolesterol ved leveren når du blir bedt av høye nivåer av sukker og karbohydrater. Kolesterol er faktisk et nødvendig stoff som har mange funksjoner i kroppen din. Kolesterol hjelper kroppen i produksjon av hormoner, opprettholde sunne celler og produserer galle som støtter fordøyelsen av fat.It er viktig at den riktige diett består av matvarer som gir godt kolesterol i tillegg til å unngå matvarer som hever det dårlige kolesterolet. Begge typer av kolesterol har funksjoner i kroppens metabolisme. Riktig kosthold bør inneholde matvarer som opprettholder en balanse av både LDL og HDL kolesterol. For å måle effekten av kostholdet ditt, vil periodiske blodprøver være nødvendig for å bestemme mengden av samlede kolesterol samt konsentrasjonene av LDL og HDL.The riktig kosthold vil kreve et skifte fra lettere mat til naturlige matvarer. For eksempel har noen av de verste matvarer er de som inneholder mettede fettsyrer, noe som er i mange typer av "fast food" måltider. Denne dietten må unngå mat som er tilberedt ved å være dypt stekt eller bakt i olje. Hemmeligheten er som best er frisk. Inkluderer frisk frukt, grønnsaker, korn og nøtter i kosten. Ingen av disse vil bidra mye hvis noen kolesterol til din body.Another viktig faktor for riktig kosthold er av stilen av matlaging på kjøkkenet. Noen tradisjonelle metoder for fremstilling av sunn mat vil tilføre for mye salt, smør og mettede oljer som vil motvirke de gode egenskapene til maten. Sunn matlaging ville omfatte bruk umettede oljer sammen med dampende og kokende stedet for steking. Det er flere matvarer som synes å ha svært høye anti-kolesterol egenskaper. Blant disse er avokado, mandler, havre og hvitløk. På den annen side er det matvarer som er lastet med kolesterol. Disse typer matvarer må unngås, og bare spist til tider, om noensinne. Eksempler på matvarer for å unngå er animalske produkter som full fett melk, eggeplommer, innmat (lever eller nyrer) sammen med bearbeidet mat som pølser, salami, pølser og bologna.So hva er fordelen av å gi opp eller i det minste kutte vei tilbake på alt dette gode smaker hurtigmat spør du kanskje? Bonusen er en lengre sunnere liv med en mye lavere risiko for hjertesykdom. Ikke en dårlig byttehandel, ville ikke du si
By:? Rhea Hamilton