Vi har alle sett strongman konkurranser på TV. Plukke opp Atlas Stones, trykke Logger overhead, bærer store Oksygenflasker, trekke semi-lastebiler - alle hendelser som er vanlig i strongman competitions.In mange måter ligner profesjonell strongman MMA - spesielt MMA sin begynnelse. Det er en liten, mindre kjente sport med lite mediedekning. Selv om deltakerne er "profesjonelle" (ved at de er betalt for å konkurrere), og er den beste i verden på hva de gjør, lønner det svært lite i forhold til andre profesjonelle atletisk bestrebelser rundt om i verden (selv om MMAists blir nå betalt mer og mer). Svært få (om noen) styrke utøvere tjene nok (mellom premiepenger og sponsoravtaler) å trene full tid - de fleste må jobbe en fulltidsjobb og trene på fritiden. Det pleide å være en stor organisasjon /konkurranse, og det var det Verdens Sterkeste Mann (konkurranser du ser sponset av Met-Rx på ESPN). Men for noen år siden, ble den IFSA dannet og har sin egen konkurranse. Mens WSM konkurransen har idrettsutøvere fra hele verden, er dette konkurransen at amerikanske profesjonelle strongmen primært konkurrere i. IFSA, derimot, har en mer internasjonal influence.Another slående likheten mellom strongman og MMA er utvikling i sine idrettsutøvere. Når MMA (primært UFC) første gang, var det en konkurranse mellom stilarter - karate vs boksing vs bryting vs judo vs jiu-jitsu vs muay thai, etc. Strongman, derimot, startet tilbake i midten av 1970-tallet med WSM. Denne konkurransen førte utøvere fra alle ulike arenaer for å inkludere olympiske løftere, profesjonelle fotballspillere, kroppsbyggere, martial kunstnere, friidrett snøfresere og mye mer. Siden deres begynnelse, har utøvere fra begge idretter drev bort fra deres spesifikke innflytelse (e) å være godt avrundet idrettsutøvere som, mens de kan ha sine egne spesialiseringer innenfor den oppgitte sport, kan gjøre det bra på anything.All det til side, la oss ta en titt på strongman selv. Ideen om strongman er å prøve og teste styrke (samt styrke-baserte conditioning) i "odde" måter som ikke bare ikke en tendens til å dukke opp i vanlig, hverdagen, men heller ikke de er i gym.For eksempel , i stedet for å trykke på en vektstang, trykker gigantisk logg som kommer i din vei, en bar med to gigantiske vekter hengende fra den (noe som gjør momentum et gigantisk problem), eller en gigantisk blokk med aluminium. I stedet for å plukke opp en vektstang eller sett med manualer, plukke opp en gigantisk rund stein med ingen håndtak og det er vanskelig å holde på. I stedet for å gjøre knebøy med en vektstang, gjør knebøy på slutten av en gigantisk spak som fat (ekstra vekt) er falt i mellom reps.This slags trening er ikke bare bra for strongman konkurranser, though. Det er en perfekt plass for MMA. Komme flinke til å holde, flytte, bære, eller manipulere store, tunge gjenstander i ulike vinkler, i dårlige posisjoner, og med liten eller ingen innflytelse, grep, eller hjelp. Tror den slags ting ville ikke være bra for MMA? Visst faen det would.Now, gjør strongman trening er ikke akkurat lett å trekke av - spesielt hvis du arbeider ut i et kommersielt treningsstudio. Ikke altfor mange treningssentre jeg vet om (minst de store gym kjeder, uansett) har et sett av Atlas Stones, en stål logg, eller gigantiske oksygenflasker for deg å bære around.However, det betyr ikke at du ikke kan improvisere og gjøre noe av denne treningen på egen hånd, anyway.Sandbags er en perfekt plass for strongman trening og condition. Jeg har skrevet om fordelene med sandsekker mange ganger, så jeg skal ikke gjenta meg selv igjen. Bare vet at du kan gjøre massevis av øvelser med dem, de er billige og enkle å lage, skifte og flytte for å gjøre løfte det vanskeligere, og har vært et resultat av mange-a-trainee cussing på slutten av min trening. HeheheStill trenger eksempler for sandsekk? Ok. Du kan ikke ha et sett med Atlas Stones tilgjengelig (men de er ikke så vanskelig å lage som du kanskje tror), men du kan bære klem sandsekk og bære den rundt. Gjenskape ved lasting fat med sandsekk din. Om ikke annet, skulder sandsekk, sprint 20 meter, og slipp. Skulder det igjen, og sprint tilbake. Gjenta til du dør eller besvime (det som inntreffer først). Hva med oksygenflasker at disse gutta plukke opp og bære? Dette kalles en gårdbruker Walk. Du sannsynligvis ikke har tankene sitter rundt, men du kan plukke opp et par tunge DBs på treningsstudio og ta dem for en walk.If du bor i eller nær skogen, kan du lett gjenskape Fingal Fingers hendelsen. Fingal Fingers er den med de gigantiske stålflasker som er hengslet på den ene enden til bakken. Utøveren står i den ene enden, plukker det opp til skuldrene, og enn levers det opp hand-over-hånd til "finger" får stående og til slutt velter over den andre retningen. Lyst til å gjenskape dette? Skjær en anstendig størrelse treet ned (noe kanskje 1-2 meter i diameter) og skjær den i en god 10-15 fot delen. Vend tilbake og forth.How om hendelsen der de er kledd i selen og sleper en gigantisk buss eller tog? Denne er enkel - hodet til en tom parkeringsplass eller gate med lite trafikk og presse bilen rundt.Jeg tror hvis du kan finne en måte å jobbe litt for denne stilen på trening i treningsøktene dine, vil du bli overrasket over fordelene du får
By:. Matt Wiggins