Testosteron, det er den hellige gral av muskelvekst. Enkelt sagt, er testosteron det mest kritiske muskel bygningen hormonet i kroppen din og er en av de viktigste begrensende faktorene som til slutt avgjør hvor mye muskler du kan bygge. Jo høyere nivåer av testosteron er, er det lettere og raskere vil du være i stand til å brenne fett og få muscle.Here seks enkle og praktiske ting du kan gjennomføre med en gang inn i din trening og ernæring program og øke kroppens testosteronnivå naturlig . nummer 1 - Bruke grunnleggende sammensatte øvelser som hjørnesteinen i workouts.To din øke kroppens testosteronnivå, må du fokusere på store grunnleggende sammensatte øvelser som knebøy, markløft, benkpress, rader, chin ups, dips, overhead presser , stiv-legged markløft og utfall. Dette er de øvelsene som kommer til å utsette kroppen i størst mengde stress mulig på treningsstudio. Å bli utsatt for store mengder trening stress vil tvinge kroppen til å øke sin testosteron produksjonen som en naturlig adaptive response.Number 2 - Tren med et høyt nivå av intensity.Keep i bakhodet at en lavintensiv trening ikke kommer til å gjøre noe for å din kroppens testosteronnivå. Hvis du virkelig ønsker å øke kroppens testosteronnivå, så må du presse deg hardt når du utfører de exercises.Number 3 - Tren bena like hardt som du trener øvre body.You må alltid huske på at muskler veksten er ikke et lokalt arrangement som skjer på nivå med de spesifikke musklene som du trener under treningen. Muskler vekst skjer som hele kroppen hvis tvunget til å tilpasse seg de påkjenninger den blir plassert under. Og det finnes ingen bedre måte å ha denne "hele kroppen stress" enn gjennom bruk av hard intens etappe workouts.Number 4 - Øk din essensielle fettsyrer (EFA) intake.EFAs som omega-3 er kjent som de gode fettstoffer. De er mest tallrike i nøtter, frø, avokado, kaldt vann fisk og sunne oljer (som rapsolje). Bortsett fra hel rekke helsemessige fordeler som de tilbyr, EFS også spille en rolle i å holde kroppens testosteronnivå opp. Hvis fettinntaket går for lavt, vil testosteronnivå gå ned med it.Number 5 - Redusere forbruket av alcohol.Fact er, minsker alkohol proteinsyntesen, øker fettlagring, tapper kroppen for vitaminer og mineraler, forstyrrer muskel utvinning, og tørker deg. I tillegg har den også en betydelig (negativ) innvirkning på kroppens testosteronnivå, også. Hvis du ønsker å virkelig bygge muskler raskt, bør du prøve ditt beste for å holde seg borte fra alkohol. Hvis det ikke kan unngås, bare være bevisst nok til å ta den i lav frekvens og i liten amounts.Number 6 - Sørg for å få nok søvn hver eneste night.As en vekt trener du sikkert allerede klar over at en god og tilstrekkelig natts søvn er veldig bra for muskel utvinning og utvikling. Men visste du at en testosteron boost er også blant de mange fantastiske fordelene du kan få fra å ha tilstrekkelig søvn om natten? Vel, det er det. Så sørg for at du får nok søvn hver natt. Og hvis du føler at du trenger mer hvile, så får mer hvile
By:. Jcastor