De enkleste endringene kan ha de mest dyptgripende virkninger. I en tidligere artikkel skrev jeg om viktigheten av å gripe hardt. Jo hardere grep, jo bedre er sjansene for etterbehandling som varer brutal rep.There er noe gripende hardt som fokuserer vår oppmerksomhet og bringer alt vi har å bære på situasjonen på tidspunktet. Arnold Schwarzenegger pleide å si at sinnet mislyktes først. Med andre ord, vi gir opp altfor quick.But å bli sterkere og større, kan du ikke gi opp - for å si det åpenbare. Du må fullføre som rep fordi det er det siste rep som gjør deg sterk, eller store. Og gripende hardt er en enorm verktøy i sløying ut det viktigste repetisjon av set.Having sa alle at jeg bor i staten som synes å ha mer enn sin andel av store gutta. Og et par av disse behemoths har tidvis nevnt at gripende vanskelig er vanskelig for dem, som deres hender er for stor. En løsning på problemet deres er faktisk en god trening teknikk for resten av oss. Løsningen er å bruke en fetere håndtak. Enkelt, nei. Og mange treningssentre har en større enn vanlig håndtak manualer og vektstenger (eller kort). Men her er det gode nyheter for resten av oss, fungerer en tykk håndtak gode på å bygge håndledd og underarm styrke. Ikke tro meg, prøv gripende en baseball så hardt du kan i 30 sekunder. Deretter prøver den igjen med en softball, jeg er sikker på at du vil føle difference.More viktig, etter 2 uker for å bruke et tykkere bar, vil du finne at heiser på en "vanlig" vektstang eller dumbbell vil ha gått opp. Når sammenhengen mellom vår torso og vekter (ja, armene) er funksjonelt sterkere, går det samlede styrke up.And, gripende en bar hardt gir hjernen din kanten den trenger ikke å gi opp først. På en praktisk notat, ikke alle treningssentre har et sett med tykke håndteres manualer eller vektstenger. Hvis det er tilfelle i gym, eller på huset ditt, til par av vikarer tenke på ville være> 1. Tykke, tunge svamper - Sjekk ut din lokale jernvarehandel og se om du kan finne noen sterke, kraftige svamper som er minst en tomme tykk. Du kan bruke disse til å vikle rundt en bar.2. Mikrofiber tørking /detaljering wipes - Enhver rabatt som Kmart vil bære et bredt utvalg av disse. Kjøp et sett som er lange nok til å vikle et par ganger rundt en bar.On en side note, før operasjonen min, jeg jobbet med tendinitt-lignende smerter i min høyre underarm /albue i mange år. En av raskeste måtene å få umiddelbar lindring var å presse hardt og bøy mine underarmene i 30 sekunder eller lenger. Hvis du har lignende smerter, gripende hardt på en tykk bar gjør underverker. Gi det en sjanse
By:. Jack K.