Er du helsebevisste?? Hvis du har en bedre idé å redusere høyt blodtrykk, gi oss beskjed, vil dine synspunkter og kommentarer bli verdsatt. Høyt blodtrykk, kjent som Hypertensjon /arteriell hypertensjon er en tilstand av kroppen der blodtrykket i kroppen din er kronisk økt. I denne techno verden, er hypertensjon den vanligste sykdommen, folk blir uforsiktig og livet har blitt så fort at svært få av oss er virkelig helsebevisste. Med digitalisering av verden, beveger seg mot automatisering fra manuelle systemer, har fast food blitt måte life.Though det kan ta flere måneder før du ser resultater, studier har funnet at aerob trening som involverer store muskler er en effektiv måte å redusere høyt blodtrykk. Faktisk indikerer studiene at trening kan redusere systolisk lesing med 11 poeng og diastolisk lesing av ni pointsHigh blodtrykk er en silent killer. Ulike faktorer er ansvarlig for å forårsake hypertensjon. Noen av de viktigste hypertensjon-forårsaker faktorer er tidkrevende ubalanserte dietter, konsumere store mengder av natrium, drikke alkohol, røyke tobakk, tar store mengder koffein, ved hjelp av vanedannende stoffer som marihuana, fedme, og stress.Skim melk gir to viktige ingredienser til din kroppen som fremmer helsen din. Skummet melk inneholder kalsium som styrker skjelettet. Den inneholder også vitamin D. Disse to ingrediensene sammen bidra til å redusere BP med ca 3% til 10% I form av statistikk det kanskje ikke bety mye, men den virkelige ting er at det hjelper skala ned hjerte-og karsykdommer med opptil 15%. Second , redusere mengden salt du spiser. Selv folk som ikke legger mye av salt fra shaker kan konsumere mer salt enn de innser. Det er salt i omtrent alt som er behandlet, så vær oppmerksom og gi avkall på bearbeidet mat så mye som possible.The årsaken til at blodtrykket blir høyt er at blodårene er å få tett. Det betyr at det tar mer press for å få blodet gjennom den. Tilstoppede arterier er forårsaket av høyt kolesterol, så det enkle nøkkelen til å løse dette problemet er å senke kolesterolet. Dette er ikke så vanskelig som folk flest ville anta. Alt som kreves av deg er å være konsekvent med prosessen. Å spise mer fiber er den enkle løsningen. Alt du trenger å gjøre er å legge mer fiber i kosten hver dag. Det kan være så enkelt som å legge i havregryn eller en høy fiber frokostblanding til frokost.Litt enkel naturlig måte å regulere blodtrykket ditt er å praktisere pusteøvelser. De fleste mennesker puster svært raskt, og ta mer enn nok pust per minutt som de skal. Rask pusting fører oksygen til å bli berøvet i blodstrømmen ved det ikke blir absorbert i lungene, og dette fører til høyt blodtrykk til formen. Siden du puster inn og ut raskt, gjør frisk luft ikke lenge nok i lungene for oksygen for å bli absorbert nok. Ideelt sett bør du ta 10 åndedrag av frisk luft per minutt eller mindre
By:. John Adison