Du har kanskje hørt mye om meditasjon. Men du kan bli skremt av den tilsynelatende uforståelige lyden av ordet "meditasjon". Når man allerede er stresset, hvordan kan man tenke på å få lindring fra stress med meditasjon? Hvem har så mye fritid til å lære rare gamle verden praksis? Men vent, før du gjør opp tankene dine, gi meg fem minutter av din dyrebare tid, og jeg kan forsikre deg om at Du vil slutte å tro at meditasjon er en slags voodoo eller mystiske praksis, og vil du få et glimt av kraften i meditasjon i å gjøre du føler deg avslappet og rejuvenated.You vil innse at det tar bare ti-femten minutter å øve meditation.I jeg beskriver under fem enkle trinn for å få stress med meditasjon. Du trenger ikke å gjøre noen forseggjorte ordninger for å praktisere meditasjon, bare et rolig sted. Din familie vil gjerne gi deg noen minutter av stillhet hvis de vet at du vil komme ut av det i en sunnere og lykkeligere tilstand av mind.So her er de fem trinnene for å nå meditativ tilstand-Velg din mantra. Du kan velge hvilken som helst ord-det kan være "ohm", eller "slappe av" eller "fred" eller noe annet ord som du er comfortable.Sit ned i en stol, eller i lotus stilling, eller hva stilling du er komfortabel i . Ikke legg deg ned: du kan sovne. Slapp av alle musklene, med start fra føttene og leggene. Gradvis begynner å bevege seg oppover. Konsentrer deg om dine lår, mage, bryst, rygg, nakke, ansikt og hode, avslappende dem én etter én. Konsentrere seg om en gruppe av muskler på en gang, slapp den, og deretter gå videre. Til slutt, vil du hele kroppen føle deg avslappet. Selv om du ikke lykkes første gangen, don 'bry, gjør det anywayStart ta sakte og dyp pust, mens resitere mantra, du valgte i trinn 1, med hvert åndedrag. Prøv å konsentrere seg om det uten å gjøre for mye av en innsats. Forene det faktum at sinnet vil lure. Når du blir klar over tankene dine går bort fra mantra, forsiktig bringe det back.After fem minutter, stopp resitere mantra, og begynner å bli klar over dine omgivelser, veldig sakte. Gi deg selv et par minutter å komme ut completely.This er fem trinn øvelse for stress relief med meditasjon. Du vil føle deg dypt avslappet, hvis du gjør det riktig. Det tar ikke mer enn ti-femten minutter. Hvis du gjør denne øvelsen i morgen du syk føler seg mer avslappet under hele dagen. Øve regelmessig trener kropp og sjel å få avslappet under stressende situasjoner i noen få sekunder, på vilje. Meditasjon ikke bare beroliger deg, det fordeler din kropp og sjel på mange andre måter. . Gjør det regelmessig, og begynne å se disse fordelene i ditt eget liv
By: Praveen K Sharma