Det finnes flere definisjoner eller desriptions av stress. Noen ganger begrepet blir brukt som indikasjon på en bestemt situasjon eller stimulans. Men noen ganger stresset blir forstå som de psykologiske, fysiologiske og kjemiske endringer, som er konsekvensen av dette. For å prevend forvirring mellom begge definisjonene, gjør man et skille mellom en stressfaktor (den tilstand som forårsaker stress), og de stressrespons (reaksjonen av stressoren). Ordet stresset poeng å forarbeide som et resultat av stressor, og i samme øyeblikk er en årsak til de stressrespons. Det vil si at vi får alarmerende signaler fra kroppen som vi har nektet i lang tid. Eller kanskje verre: vi ikke gjenkjenner disse signalene! Faktisk stress kan sammenlignes, når det er nivåer får for høyt, med skadene, av en bokser under eller etter en kamp: Han blør og full av blå flekker, men han føler ikke smerte, inntil han mister bevisstheten ( knock out). I denne brede definisjonen av stresset selv en hyggelig situasjon kan føre til spenninger som kan beskrives som stress, som den dag i et bryllup eller skal på ferie. Også kan man snakke om positive stress når en person forbereder seg mentalt eller physicaly for et spill, en spesiell ytelse på jobb, og så videre. Etter en gang spenningen disapears og kroppen vender tilbake i en tilstand av velvære. Når stress er ikke av interesse for en person og blir opplevd som en dårlig hendelse, snakker vi om negativ stress. Det er sikkert at særlig negative spenninger er en risiko for helse, becauze de har de største og mer langvarig effekt på det sentrale og autonome nervesystemet system.When stress har fått sitt grep om deg, vil det ta litt tid å komme seg fra det negative impulser på kropp og sinn. Man kan gå på en kort ferie eller ta en fridag. I de fleste tilfeller vil mennesker med stresset ta beroligende midler. Men glemmer én ting: de skal være oppmerksomme på begynnelsen av stress, slik at de ikke trenger å søke etter en løsning når det er til late.To blir oppmerksom på stress når det bygger seg opp, bør du lære deg selv å kjenne din legeme. Det betyr at du virkelig bør lære å føle, fordi du aldri ga kroppen nok oppmerksomhet, bortsett fra når ting gikk galt. Men da er det for sent. Du spør deg selv hva slags smerte er dette? Eller i hvilken del av kroppen min jeg føler smerten? Men du kan også føle kroppen din når du har ingen smerter i det hele tatt. Som i yoga ar form av kroppen nok attention.There er en liten praktisk trening til å begynne med: Feel kroppen din med begge sider samtidig. Begynn med følelsen håndflatene av hånden din. Da føler resten av hendene og armene. Du kan fortsette med følelsen resten av kroppen din. Men du må passe på ikke å stoppe når du kommer til den øverste delen av kroppen din: hodet. Så også føler at hodet på begge sider. Føl energien i det i en postivie slags way.The beste rådet jeg kan gi deg er å sette i en stol hver morgen. Senke hodet litt en føler at kroppen fra begge sider, som begynner med hendene. Etter et par dager er du klar over stress når det bygger seg opp i kroppen din. Og ved å gjøre dette enkle excercise stress forsvinner
By:. Dick Lukas