Måten kroppen din fungerer og helsetilstanden din er påvirket av måten du puster . Her er noen øvelser utviklet av experts.To letthet bryst - kaldt lunger : Pust dypt , hold puste i 15 punkter. Mens du holder pusten , hvile nevene på siden av ribbeina , med albuene peker tilbake . Lett denge løs på ribbeina. Beveg fra topp til bunn og tilbake igjen. Pust ut . Gjenta flere times.To stimulere fordøyelsesprosessen , bør denne øvelsen gjøres flere times.Sit komfortabelt på en stol eller på gulvet med hendene hvilende på lårene . Pust dypt. Pust ut i to etapper. Først trekke i magen for å presse ut det meste av luften. Så gi magemusklene en rask sammentrekning å fullføre exhalation.Release magen, og la luften strømme naturlig inn. Gjenta utpust prosessen. Fortsette treningen slik at du er inhaling og exhaling på en rask rate.To hindre øre- dukker mens du reiser i et fly : Bøy hodet lett bakover . Åpne munnen og gjesp .. Pust inn så mye luft som mulig. Puster gjennom munnen og svelge : Gjenta så ofte som necessary.To forebygge Sjøsyke , starte dette pusteøvelse ved første tegn på kvalmen : Bøy hodet bakover . Pust til lungene er om lag tre fjerdedeler full.Press tungen mot taket av munnen. Hold puste i sju punkter. Vende litt nedover . Kraftig puster halvparten av pusten . Pause. Så puster resten av luften . Gjenta så necessary.Even smerte kan håndteres ved å puste . Point : Konsentrer deg om metoden for å puste, ikke på smerten . Metoder : Pust dypt så snart du føler smerte . Umiddelbart puste ut med stor kraft gjennom nostrils.Take et dypt pust og presse ut luften. Pust inn og ut for å hjelpe tvinge smerte fra kroppen din . Ta lengre og dypere åndedrag som smerten avtar
By: . Obadiea