Hjertesykdom forårsaker flere dødsfall enn mange av de mer kjente sykdommer som kreft. Merkelig nok hjertesykdom gang var tenkt som en hovedsakelig menn tilstand, men nå vet vi at kvinner over 50 år er like sannsynlig å ha et hjerteinfarkt, og mer sannsynlig å dø av det enn sine mannlige kolleger. Så kjemper kampen mot hjertesykdom er ikke lenger om å fortelle de over 50 mann til å permittere på isen, slutte å røyke, bli mer aktive, og eliminere høy fett meieriprodukter fra kostholdet sitt. I denne artikkelen om kjemper kampen mot hjertesykdom vil vi gi en tre enkle ideer til hvordan du kan ikke bare kjempe kampen mot hjertesykdom, men til slutt vinne den! Nå hvis du har et par minutter la oss få rett til det * Lat som om du er i Italia:. Hvis du leser dette og er allerede i Italia gå videre og passerer dette forslaget etter. Ifølge den verdensberømte Mayo Clinic olivenolje er en av de beste fem hjerte sunn mat med kaldt vann fet fisk være på listen også. Dette er to av de mat stifter de fleste italienere, spesielt de som bor i kystnære områder der forekomsten av hjertesykdom er svært lav. Rødvin mens ikke inkludert i Mayo listen er også ansett for å hjertet sunt på grunn av sin antioksidantegenskaper, men forskning tyder også på at det ikke er bedre med ett eller to glass med middag blir omtrent riktig mengde. * Hvis du snooze du kan ikke løs: Få denne, en fersk studie fant at de over 40 som var i stand til å stjele en ekstra time søvn hver kveld var i stand til å redusere risikoen for koronar forkalkning (en årsak til hjertesykdom) med en tredjedel. Studien spores denne fordelen tilbake til stressreduksjon som får kroppen til å frigi hormoner som constrict blodårene og forårsake betennelse. Så å vinne kampen mot hjertesykdom kan innebære å redusere stress og mangler de sen kveld TV-show en gang i blant. * Ikke la brillene dine hjemme når du handler: Du vet at liten skrift på mat etiketter som er så liten at din tenåring kan ha problemer med å lese den? Vel, for å vinne kampen mot hjertesykdom må du dra ut dine lesebriller hver gang du gjør en tur til supermarkedet. En studie selv gikk så som å foreslå at de som lese mat etiketter er 50 prosent mindre sannsynlighet for å oppleve en koronar hendelse. Hva du er ute når etiketten lesing er mettet fett og trans fett. Ifølge American Heart Association mettet fett bør begrenses til 7 prosent av totale kalorier som tilsvarer om lag 11 gram fett for hver 1500 kalorier. Oppsummert kan vinne kampen mot hjertesykdom ikke være mer komplisert enn å spise riktig mat, sove litt mer, og holde seg unna mettet fett og transfett. I tillegg har mange naturlige helse tenkende individer funnet ut at ved å kombinere naturlige kolesterol reduksjon kosttilskudd med de tre trinnene ovenfor har de vært i stand til å forbedre hjertet helse enda mer | Av:. RD Hawkins