Det er mange teknikker som brukes i meditasjon. Enkle de er rett og slett stirre på et objekt, eller tenker på et fredelig miljø. Disse tingene, trenger du ikke å lære i en klasse. Populære som yoga og Tai chi tilbys i treningssentre som gruppetrening. Men det finnes teknikker som stammer fra ulike religioner, som buddhistiske og Zen meditation.Buddhist MeditationBuddhist meditasjon som mål å kontrollere sinnet på en slik måte at det blir fredelig, fokusert og rasjonell. Sinnet fungerer ikke bortsett fra kroppen. I stedet, de fungerer som en, som en enhet, slik som å unngå det som buddhister kaller som "dobbelthet". . Meditasjon kan gjøres individuelt eller i grupper, i en retrett (sesshin) eller i en meditasjon rom (Zendo) Ifølge buddhistisk skrift: «Alt det vi er, er et resultat av hva vi har tenkt, det er grunnlagt på våre tanker, det består av våre tanker "(Dhammapada 1:1-2) Det er en universell sannhet;. at uansett hva vi tror, ​​det er hva vi virkelig er. Hvis vi hele tiden tenker på å bli rik og bli rik, ville vi gjøre alt bare for å bli rik. Vi ville være i fare for å være grådig eller penger-sulten. Men hvis vi tenker alltid på å være i stand til å tjene andre mennesker, av godhet, for å føle medfølelse for andre, så våre handlinger ville snakke så. Måten vi tenker også bestemmer hva slags liv hver og en av oss ville ha. Konstant tenke på depresjon gir oss en annerledes opplevelse av livet i forhold til å tenke på lykke og fred. Gjennom meditasjon, vil våre tanker vendes bort fra negative følelser og alt som forårsaker dem, slik at våre sinn som en klar himmel, opplever ingenting, men bliss.Meditation er ingen enkel oppgave, så det blir vanskelig for mange personer som er lett distrahert. Det krever din fulle konsentrasjon. Det finnes ulike metoder for buddhistisk meditasjon, er to metoder beskrevet nedenfor. Puste. Bare tankeløse puste. Med begrepet tankeløse, betyr at du ikke trenger å tenke på hvordan du vil gjøre det, hvis du gjør det for fort eller for sakte, eller hvis du gjør det på riktig måte eller ikke. Du må bare være "ett med puste". Igjen, er målet å gjøre ditt sinn med kroppen. Så bør du ikke tenke at du puster. Ved å gjøre det, er du skille deg fra pusting, som det totalt motsatte av hva du skal gjøre. Noen utøvere gjør dette ved å telle fra en til ti, gjenta prosessen på nytt og again.Concentrating på et objekt. Ethvert objekt kan brukes til dette. Kan det være en ball, en blomst, et glass, en brennende stearinlys, noe vil gjøre. Du kan bare sitte og konsentrere seg om det objektet, og bemerker sine endringer i form, farge, tekstur, etc.Remember at å oppnå den meditative tilstanden kan mestres med vanlig praksis. I begynnelsen er det en utfordring for mange. Meditasjon er en aktivitet som ditt sinn og kropp bør være i forbindelse med
By:. Ace Smith