Lære å meditere på jobb kan gjøre en stor forskjell i oppfatning av din arbeidsplass, og selv begynne å gjøre det avslappende og, tør jeg si , enjoyable.We alle liker å dekorere pultene våre med ting som minner oss om hjem og familie, ferie og glade minner. For all del gjøre dette, men beholde en del av din arbeidsplass for kontemplative materialer som kan hjelpe deg øve på meditasjonsteknikker. Her er noen forslag: Til høyre for skrivebordet feste et postkort eller en tegning av noe som du anser åndelig spennende - en rose vindu, Jomfru Maria, en tibetansk thangka, en innfødt amerikansk medisin hjulet, en mandala eller en indisk yantra. Velg et bilde som slår en akkord med deg - det kan være enkelt eller svært forseggjort, hvis du er kunstnerisk, kan det være lurt å lage din egen drawing.Straight foran deg, pin et bilde av et rolig landskap der du hadde liker å forestille deg selv. Når du føler arbeid undertrykke du øve visualisere deg selv i det landskapet, med sin spesielle vær, lukter og sounds.If du er en sensuell type, noe du kan ta vil være attraktivt. Ta en naturlig gjenstand som en stein, en krystall, et stykke bark, et skall, en tørket blomst og holde den i øverste skuffen. Ikke la den på skrivebordet som du trenger for å holde sin foreninger undiluted.Tranquil TunesAn utmerket hjelpemiddel til kontoret meditasjon er din egen private headset, men naturligvis dette ikke skal forstyrre arbeidet ditt. Velg naturlige lyder eller til og med hvit støy å stenge ute verden rundt deg. Eller du kan lage et opptak av deg selv å snakke gjennom en visualization.YantrasThese er abstrakte geometriske mandalos i hinduistisk tradisjon. De brukes som et visuelt fokus for mediterende. Den mest kjente er den shri yantra som viser møtet mellom det maskuline og feminine kraft, representert av henholdsvis oppover-og nedoverpil for sal peker trekanter. Hinduer kan også bruke bildet av en gud eller gudinne som startpunkt for meditation.Intention og AttentionThe beste måten å utføre noe arbeid, enten det er hjemme, på kontoret eller ute og farter - verdslig eller tung vekt - er med komplett oppmerksom ness - det vil si med all den oppmerksomhet og konsentrasjon du kan mønstre og en følelse av å leve ett hundre prosent i nåtiden. Dette innebærer å arbeide med 'intensjon'. Da vil du finne oppgaven med avslappende givende og selv gledelig. Det vil sikkert bli creative.For noen jobber, avhengig av din karakter, det er lett, men alle av oss noen ganger må gjøre ting vi ikke liker eller vil rett og slett heller ikke takle, og her er utfordringen for det nye funnet meditative skills.Learn å meditere To Make Hard Work EasierAt begynnelsen på en bestemt oppgave - jo mer tyngende jo bedre - fortell deg selv at du vil gi det din fulle oppmerksomhet. Hvis det er noe virkelig heslig, gi deg selv et oppnåelig tidsfrist, si, 20 minutes.So, lukk øynene et øyeblikk, ta en pust og fortelle deg selv: "Jeg skal gi min fulle oppmerksomhet til å gjøre regnskapet (for eksempel ) i 20 minutter, og da er jeg tillot en pause. "kan du trenger å gjøre en masse 20-minutters biter for å fullføre oppgaven, men du vil finne at du kan gå i lengre og lengre perioder, til slutt du trenger ikke å gi deg selv en incentive.Then gjøre jobben din med full oppmerksomhet. Hver gang tankene dine strays fra oppgaven foran deg, ta den forsiktig frem, akkurat som du ville i meditation.Think av arbeidet som blir heller som å klatre en bratt bakke. Du må sette en enkel tempo som ikke vil over-strekke deg. Hvis du konsentrerer deg om hvert trinn som du tar det, og pass på at det er den mest perfekte trinnet, at vekten din er vakkert fordelt, at det er lett å administrere, så plutselig kommer på toppen av den hill.Before du vet det oppgaven er gjort og du har en enorm følelse av prestasjon. Kanskje var det også morsomt for
By:. Michelle Spencer